文档介绍：怎样管理好自己的情绪
听到“情绪”时,你首先想到什么?
听到“情绪”时,你的感受是什么?
如果用和“水”有关的词汇或者概念描述你的情绪感受,你会如何描述?
什么是情绪(一)
一种描述:“一江春水向东流‘
存在之美:诗情画意,让人陶醉
力量之美:奔流不息,生命的力量
实用之美:生活的必需品
什么是情绪(二)
情绪的心理学定义:
是一种被激起的心理状态,它总是指向一定的客体(包括自己)。情绪包括三种成分:主观体验、生理唤醒、和表情行为。
什么是情绪(三)
主观体验:主体对自身情绪状态的感知,通常可以用各种语词加以描述。
生理唤醒:自主神经系统、内分泌系统的参与下,引起的各种生理反应。
表情行为:包括各种情绪体验在身体姿势、面部表情上的外在表露。
情绪的三种成分
积极情绪和消极情绪:都是有价值的
简单情绪和复杂情绪:愉快,悲伤,气愤,害怕等比较简单的情绪,是相对的
情绪的强度分类:
不快--气愤--愤怒--暴怒
情绪分类
需要得不到满足
不合理的信念和归因
不良情绪产生的原因
不良情绪产生的原因(一)
需要没有满足:马斯略的需要层次理论
生理需要
安全需要
尊重和爱的需要
审美需要
自我实现的需要
不良情绪产生的原因(二)
不合理的信念和归因
生活中的标准你经常使用这些词吗:“应该”和“不应该”,“对的”和“错的”,“好的”和“坏的”
思维的偏激和定势为什么他总是和我过不去?他看我不顺眼?他看见我就不高兴?
影响身心健康
影响人际关系
影响工作、学习和生活
每一个人都有情绪,中国医学<<黄帝内经>>把情绪的表现归纳为“喜\怒\忧\思\悲\恐\惊,简称:七情,当一个人情绪太过或不及,或是波动太大时,都会生病,中医称作“内伤七情”,这是因为每一种情绪在人体上都有一种相对应的脏腑器官,一旦失控就会互相害,所以说:”怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。“此外肝,心,肺三藏都可以因悲而病,惊则与胆相关,因此中医养生之道,创做良好的心境和情绪。
不良情绪的危害