复习季节养生.ppt

文档介绍：四季养生法优选*四季养生的理论和原则《素问》:“人以天地之气生,四时之法成”。“天食人以五气,地食人以五味”。四季物候特点:春温春生,夏热夏长,秋凉秋收,冬寒冬藏。四季六气:风、寒、暑、湿、燥、火四季致病邪气:太过与不及的风、寒、暑、湿、燥、火,古人称之为“六***”。优选*《黄帝内经》四季养生原则“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。……夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。……优选*《黄帝内经》四季养生原则(续)秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。……冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使值若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”优选*一般气温知识气温的分类:前苏联科学家建议,根据不同的气温把天气分为七类:极热天气,温度>30ºC热天气,温度21~30ºC暖天气,温度16~20ºC凉天气,温度11~15ºC冷天气,温度1~10ºC寒天气,温度0~-9ºC极寒天气,温度在-25ºC以下人较适宜的温度和湿度:在气温15~20ºC,相对湿度为45%~55%在气温25ºC时,相对湿度应为20%优选*四时养生原则“春夏养阳,秋冬养阴”“虚邪贼风,避之有时”“四时八纪”重保健正气为本,勤锻炼利用自然,改造自然优选*春季养生法时空概念:阴历1-3月份,从立春之日起,到立夏之日止。包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。物候特点:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”春归大地,阳气升发,蛰虫苏醒,万物始生。自然界生机勃勃,欣欣向荣。生理特点:春应五脏之肝,属木,应五气中的风;人体阳气升发于外。保养方法:“虚邪贼风,避之有时”对于能使人致病的风邪,要能够及时的躲避它。优选*春季风光优选*一、精神调养顺应生发之气:春季应“生而勿杀,予而勿夺,赏而恶罚”,“以使志生”。适应自然界勃勃生气,以利春阳生发之机。保持精神愉快,欣赏春光。可登山踏青,赏花嬉戏,陶冶性情。优选*遇事戒怒春应肝,在志为怒。肝恶抑郁而喜调达,怒伤肝。春天阳气升发,容易感情用事。遇到遇到不愉快的事情要能克制自己,疏导不良情绪。制怒之法:节制法疏泄法转移法优选*