文档介绍：羽毛球训练计划与方案|羽毛球大周期训练计划3篇羽毛球大周期训练计划3篇作为一名羽毛球运动员,每次的训练应该拟定一份羽毛球的计划书,对帮助学****羽毛球有好的基础,下面是小编整理的羽毛球大周期训练计划3篇,供大家参考!羽毛球大周期训练计划1一、训练目标:1、在学校现有的条件下,积极开展羽毛球运动,以羽毛球队员带动全校的这一运动的开展(以点代面),另外可挑选一些有一定训练基础七、八年级学生充实校羽毛球队的实力。2、积极备战省市级各类比赛,为市中学生羽毛球比赛和省中学生羽毛球比赛作准备,力争获得上高县中小学羽毛球比赛初中组团体总分第一名,在宜春市中学生羽毛球比赛中团体进入前三名。二、各期训练任务要求(一)第一准备期:1、在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。2、加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练****以适应全场综合技术训练。3、组织全队身体素质测试。(二)第二准备期1、基本技术训练应提高到位击球能力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。增加专项身体训练比重。2、提高综合技术应用能力,增强战术意识。3、组织内部循环赛(三)竞赛期1、按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备。羽毛球大周期训练计划2、以固定、半固定线路练****和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。(四)调整期1、做好参赛总结和训练总结。2、整顿思想作风,整顿组织纪律,学****技术理论。3、一般身体素质训练和基本技术补缺训练。(一)在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。(二)在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练****强化攻弱点,压底线等基本战术意识。(三)发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。(四)组织参加各种比赛。(一)::星期四到星期五(二)比赛期:星期六(三)调整期:(一)准备期第一阶段:,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。,增加速度、力量比重。发展专项素质练****以适应全场综合技术训练。。(二),加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。。,增强战术意识。(三),做好参加各种性质比赛的各项准备。、半固定线路练****和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。(四)。,整顿组织纪律,学****技术理论。。五、各周期训练比例(一)准备期第一阶段基本技术50,全面身体素质30,专项素质10,基技配合约10。(二)准备期第二阶段基本技术30,固定球路和综合训练40,专项素质29,全面身体素质10。(三)竞赛期羽毛球大周期训练计划固定球路及综合训练30,战术练****30,基本技术20专项素质20。(四)调整期基本技术30,补缺练****30,全面身体训练30,理论10。六、各周期训练内容(一)准备期第一阶段头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练****网前搓、推、挑单线练****二)准备期第二阶段头顶正手复线练****头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练****各种固定球路、不同特点的综合球路练****三)竞赛期一般进攻、防守战术,各种固定球路、不同特点的综合球路、战术练****四)调整期