压力和挫折管理-张宇晓2教程教案.ppt

文档介绍：大学生情绪管理及挫折应对(二)授课:张宇晓本章主要内容一、认识压力二、认识挫折三、压力管理与挫折调节一、(1)压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变早晨上学,你经常乘坐的那路公交车迟迟不来A:继续等待,可以等到车,但也可能会迟到面临选择B:避免迟到,坐出租车,但要付出额外费用你面临的选择普通学生学生干部面临改变选择总是伴随着内在的心理冲突,给个人带来压力感受。事件的不确定状态,忐忑不安(2)压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来,谈谈你的工作。学****好,表现好得到老师的赞许,获得奖学金或工作的进一步提升学****表现出了差错要挨批?压力(3)压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭你已经连续不断地复****了十几个小时,真想立刻回宿舍休息。但是,明天还有两科考试,不能走。于是,感到心烦、不满、压力重重……日复一日持续不断的体力和心理付出,消耗着你的热情、耐心和学****动力,最严重的情况下就会出现心力衰竭。burnout(4)压力是面临威胁时的本能反应高成绩的要求、低成绩所带来的负性情绪发泄在你身上冲击你对于自尊的需要和自我评价,引起挫折感挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验当愤怒的情绪占主导时,就会引发对障碍物的攻击攻击行为转移