文档介绍：大学生情绪管理及挫折应对 （二）
授课：张宇晓
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本章主要内容
一、认识压力
二、认识挫折
三、压力管理与挫折调节
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一、认识压力
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压力：也叫做应激，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（Hans Selye）博士提出的，是表现出某种特殊症状的一种状态。
国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。
【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激
【2】压力是一种身心反应
【3】压力是一个过程
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面临选择
（1）压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临改变
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早晨上学， 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来
A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到
面临选择
B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用
你面临 的选择
普通学生
学生干部
面临改变
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
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事件的不确定状态，忐忑不安
（2）压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公室来，谈谈你的工作。
学****好，表现好得到老师的赞许，获得奖学金或工作的进一步提升
学****表现出了差错要挨批？
压力
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（3）压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭
你已经连续不断地复****了十几个
小时，真想立刻回宿舍休息。
但是，明天还有两科考试，不能走。
于是，感到心烦、不满、压力重
重……
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日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和学****动力，最严重的情况下就会出现心力衰竭。
burnout
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（4）压力是面临威胁时的本能反应
高成绩的
要求、低成绩
所带来的负性情绪
发泄在你身上
冲击你对于自尊
的需要和自我评
价 ，引起挫折感
挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验
当愤怒的情绪占
主导时，就会引
发对障碍物的攻击
攻击行为转移
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