女性如何让自身机体气血足.doc

文档介绍：女性如何让自身机体气血足足, 才能让女性自内而外脸色红润, 分外妖娆。中医认为, 一个人健康的标准就是气血充足。女人美不美, 主要靠气血, 女人要是气血充足, 就会脸颊红润, 神采飞扬, 反之就会黯然失色。补益气血, 饮食上注意调节很重要, 平时适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。其中, 红枣是最常见的补益气血之物, 被称为补气养血圣品, 而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。一般来说, 多吃豆类, 对于补益气血具有明显的作用, 尤其是黑豆具有高蛋白质、低热量的特性, 可以补血。发菜含铁质较高, 用发菜煮汤做菜, 可以补血。胡萝卜其貌不扬, 却富含维生素 B 、维生素 C ,对补血极为有益。此外, 保持心情愉快、舒畅, 避免过于劳累, 不仅可以增进肌体的免疫力, 而且健康的身心生活有利于促进身体骨骼内的骨髓造血功能旺盛, 充分做到补血, 使得皮肤红润, 面有光泽。运动也是女性调养必不可少的一个环节。平时可练****瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外, 传统中医学认为“久视伤血”, 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性, 应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。