合理膳食 成都市成华区青龙社区卫生服务中心.ppt

文档介绍：成都市成华区青龙社区卫生服务中心成华区青龙社区卫生服务中心党支部主讲人:合理膳食膳食与健康如何做到合理膳食?什么是合理膳食?一二三主要内容壹膳食与健康膳食与健康(一)膳食为人体能量之源膳食就是一日三餐合理膳食是健康的基础,可以满足我们每天生理需要的营养素,为我们每天的学****工作和生活提供能量。(二)膳食是把双刃剑合理膳食是健康的基础不合理的膳食有害健康营养过剩,导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病发生;营养不良,导致贫血、佝偻病、发育不全等疾病。膳食与健康膳食与健康(三);;;;;;。膳食与健康(四)吃是一门学问吃什么?如何吃?您会吃吗?其实,吃也是一门学问合理膳食也叫平衡膳食,是指按照不同年龄、身体活动和能量的需要设置的膳食模式,这个模式推荐的食物种类、数量和比例,能最大程度地满足不同年龄阶段、不同能量水平的健康人群的营养与健康需要。平衡是指人体对食物和营养素需要的平衡,指能量摄入和运动消耗的平衡。什么是合理膳食?(一)合理膳食的概念保持正常体重,避免超重与肥胖。《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。提倡每天食用奶类、豆类及其制品。膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。282930保持正常体重,避免超重与肥胖。《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》讲究饮水卫生,每天适量饮水。生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。313256