文档介绍：营养美容榨汁食谱 1.* 蜂蜜牛奶果汁原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 2.* 芒果椰子汁原料:芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 3.* 鲜姜橘子汁原料:橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 4.* 苹果萝卜汁原料:苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。功效:富含维生素 A、C 及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。 5.* 蔬菜苹果汁原料:卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁功效:减肥、利胆、提神、养颜。 6.* 黄瓜猕猴桃汁原料:黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。做法: 黄瓜洗净去籽, 留皮切成小块, 猕猴桃去皮切块, 一起放入榨汁机, 加入凉开水搅拌, 倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经, 功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。 7.* 雪梨香蕉生菜汁材料:雪梨 1 个;香蕉 1 条;生菜 100 克;柠檬 1个做法: 1. 雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。 2. 香蕉去皮切成数段。 3. 生菜洗净,包裹着香蕉。 4. 柠檬连皮对切为四份,去核。 5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 8.* 葡萄柠檬汁材料:葡萄 150 克;柠檬 1 个;蜂蜜适量。做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。功效:令肌肤嫩滑、面色红润。 9.* 芹菜汁材料:芹菜 40g ~ 50g 、高丽菜 80g ~ 100g 、柳丁( 带皮)30g 、胡萝卜与苹果各 150g ~ 200g 。做法:芹菜要包在高丽菜内打成汁。功效: 芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效, 同时又健胃利尿。 10.* 菠菜柳橙汁材料:菠菜 30g ~ 70g 、高丽菜 80g ~ 100g 、柳橙( 带皮)30g ~ 40g 、胡萝卜与苹果各 150g ~ 200g 、菠菜和高丽菜。做法:菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁功效:菠菜富含维他命 B1 ,可改善恶性贫血等,对气喘、荨麻疹也有效。 11.* 高丽菜汁材料:高丽菜 200g 、胡萝卜 200g 、苹果 200g 做法:高丽菜要先切碎,用榨汁机榨成汁早晚各一杯功效:此为蔬果汁的代表,内含丰富的钾, 具有维持盐分平衡的功能, 对高血压及血管硬化具有预防及稳