第四课--少吃零食不挑食课件.pptx

文档介绍：健康教育第四课少吃零食不挑食健康导航奇奇特别爱吃零食,尤其是巧克力、奶油蛋糕、薯片之类的高热量的零食。吃正餐时,他总是不好好吃,这个不吃,那个也不吃。刚上小学一年级的奇奇成了同龄小伙伴中的“小胖墩儿”。因为这个,小伙伴还笑话他,给他起外号,齐齐知道后很生气。健康指南针一、可以适当吃点零食小朋友年龄小,胃容量少,吃一餐不足以维持到下一餐,在正餐外可以吃一两次点心,可以补充热量和营养素,维持身体所需的能量。但是,零食吃多了不但会长成奇奇那样的小胖墩儿,还会影响一日三餐,这样就会造成营养不平衡,对身体健康非常不利。健康指南针二、挑食容易造成营养不良什么是挑食?挑食是指在吃饭时只吃自己喜欢的食物。人体所需的营养素来源于食物,而各种食物所含的营养素也不同,所以我们不能挑食。如何正确饮食?食物花色品种要多。既要有米面类,又要有含优质蛋白质的豆类、蛋类、乳类、肉类食品,还要有大量的蔬菜和水果。健康小秘诀菠菜绿,萝卜红,西红柿儿水灵灵,扁豆角儿像弯月,茄子笑脸紫莹莹。白米饭二香喷喷,馒头包子热腾腾。蔬菜量是营养全,样样都吃不挑食。动脑筋想一想,齐齐为什么长成了小胖墩儿?你平时饮食应该注意什么?