文档介绍：除了拿身体当实验品以外
我试过你听过的所有减肥法
从国二到现在
将瘦身成果全部加起来
我已经总共瘦下了40公斤以上
(当然都有复胖啦)
我也跟所有的减肥者一样
”啊算了明天再减”
所以
你只要有自制力+毅力
就会瘦身成功
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我先打出知名的几项减肥法
并且做个比较
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效率:★★★★
轻松性:★
经济性:★★★★★
健康性:★
危险性:★★★★
缺点:《没出几天你身体就会负荷不了
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
最可怕的是只要你一吃东西马上复胖3公斤以上》
效率:★★★★★
轻松性:★★★
经济性:★★★★
健康性:★★★
危险性:★★
缺点:《这是非常好的减肥法
就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉以及奶类)
肉类跟菜类则随便你吃多少
刚开始会跟断食的速度差不多快
但是一卡关就会不知道该怎麼办
最大的问题是只要外食就会很难控制》
效率:★★★
轻松性:★
经济性:★★★
健康性:★★★★★
危险性:★
缺点:《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情
并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力
一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什麼而拼命运动
运动法很健康,失败率也极高》
效率:★
轻松性:★★★
经济性:★★★
健康性:★★★
危险性:★★
缺点:《大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法
但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什麼少吃什麼,当食欲来了你都会忘光
而且是容易造成慢性营养失调的!
再来这个减肥法没有什麼系统,所以也常在不知不觉中就放弃
最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!》
效率:不一定
轻松性:不一定
经济性:★
健康性:★
危险性:★★★★★
缺点:《减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道
因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用,
就算真的靠药瘦了,一停药后,复胖速度也不差》
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好
以上就是较多人用的减肥法
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
我的经验觉得
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
不然根本就不会知道有没有效果
虽然减肥法有这麼多
但是如果你只选择其中一种
是瘦不下来的!胖一辈子吧你
你的营养师跟长辈会告诉你
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
也有不少人因为这样瘦下来
但是要花多久?半年?一年?
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
不可能!
不然世界上就不会这麼多胖子了!!
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
你需要的东西是”动力”
就是”他妈的我想变正被搭讪!”或是”干!瘦下来他一定会自己来追我!”之类的东西
我可以告诉你
这个减肥法
我们开始吧
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首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
(找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质)
or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情会消退食欲
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接下来你需要以下10条认知:
晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤
~7天才算数(看体质决定时间)
也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦
例如你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好
为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重
所以当你