文档介绍：大提高生命质量储蓄健康美善人生造福人类传陈氏太极拳缠丝功陈氏太极拳缠丝功为太极入门基础,尤为重要。2练习缠丝功过程中,内要专心致志,精神内守,神不外驰。外要虚领顶劲,尾闾下沉,立身中正,八面支撑r上下前后左右都葜顾及。3内外三合圆满到位,要做到意在先,眼在先,身形紧跟,手的运动在视野范围内。三合和合,十方兼顾,上下相随,完整和谐。,缠丝功既是基本功夫也是健身功法有极强的健身效果。-10次为一组合,有时间多多益善。第一式:推窗望月(单手缠丝)……速线3雷果签放松。有上肢展开眉),坐腕舒指PEeR2腰微左转,渐成左弓步。右手小指领劲顺缠向下、微向前、向左至腹前中线(下不过脐),腹前3-4拳距离。左手守命门。立身中正。眼前视,余光照右手(图2)13续前,腰左转,成左弓步。右手继续向左向上顺缠至眉平,立身中正,眼看右手方向(图3)。,渐成右弓步。右手塌掌根转成逆缠丝(塌掌根是顺逆缠箬势阁关鬟转;宗廳宕手呈亚棼罡第二式:黄龙绞水(侧面缠丝)1预备式,开三脚宽,右弓步。左手背贴命门,自然放松。右上肢展开在有前方、右肘有膝手有奪有璺有郾.(上不过),坐2腰微右转,胸右转,渐弓右腿,成右弓步。右掌逆缠向右、向上向后划弧。眼视右侧,,腰微左转,渐成左弓步,右手逆缠向下、向前划弧至腹前中线(约腹前3-4拳距离)。立身中正,余光照手【图7】。4续前,腰左转,成左弓步。右手继续向左向上顺缠至眉平,立身中正,眼看右手方向【图8】。