文档介绍：浅谈陈氏太极拳的缠丝功作者陈正雷来源陈正雷太极网发布时间10/03/01拳谱云:“缠丝劲发源于肾,处处皆有,无时不然,一衍溢于四体之内,浸润于百骸之中,达四梢,通九窍,增长内劲无穷,使内劲收敛入骨,伸筋壮骨,气血流通,消化饮食,却病延年,皆缠丝劲之效力也”。   综观上述:可以看出缠丝劲在陈氏太极拳练习过程与实践中的重要性。本人在先祖拳论的指导下,结合多年练拳与实践体会,对陈氏太极拳缠丝劲的产生、运动方式及其作用有了几点心得体会与见解,恕余冒昧,借此机会,宣读与众,不吝赐教。   一、缠丝劲的产生   陈氏太极拳在练习时要求:虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,心气下降,吁吸自然;松胯屈膝,裆劲开圆,虚实分明,上下相随,刚柔相济,快慢相问,外形走弧线,内劲走螺旋;以身领手,以腰为轴,缠绕圆转。整套拳在练面,没有断续处,没有凸凹处,没有抽扯之形,没有提拔之意,浑然一圆,方为合格。   在这些规矩要求的指导下,通过旋螺转膝,旋胯转腰,旋腕转肩以及胸腰折叠运化之劲的引导,形成其根在足,形于腿,主宰于腰,贯串于手指的空间曲线螺旋运动,进而逐渐产生一种似柔非柔,似刚非刚,极为沉重而又极为灵活善变的内劲,如棉花裹铁,外柔内刚。这种内劲就叫缠丝劲。   子弹通过枪膛中的来福线后运行于空间时,既有螺旋形的自身旋转,又有弧线的运行路线。太极拳的缠丝劲就是要具备这种形象。这种形象的运动弧线叫“公转”,自身旋转叫“自转”。如地球环绕太阳运转走弧线,同时地球还有自身旋转一样。所以,太极拳要求一动全动,周身相随,以腰为主,节节贯串,周身无处不是圆。   二、缠丝劲的运动方式   缠丝劲的运动方式是陈氏太极拳的重要特点之一,也是陈氏太极拳的精华所在,故在练习时比较强调与重视。缠丝劲的运动方式,陈照丕老师在理论十三篇中明确指出“缠丝劲分顺缠、逆缠、上缠、下缠、左缠、右缠、里缠、外缠、大缠、小缠、正缠倒缠,以及百般缠法,都是结合中气运行的。”虽缠丝劲的方法很多,但在教人初练时,不必指出哪部分是什么缠法,只分出正缠、倒缠即可,也就是顺缠、逆缠法。缠丝劲在手臂上的具体表现为:在运行过程中,掌心由内向外翻转为顺缠,由外向内翻转为逆缠。如云手一势,双手在胸前做正面缠丝时,手下沉走下弧向里合劲至小腹前为顺缠,然后穿掌向上外翻上掤拉开为逆缠丝。缠丝劲在腿上表现为:凡脚尖往里合为逆缠丝劲,往外摆为顺缠丝劲。其它缠法,在练拳时有什么身法,就有什么缠丝劲的表现。   顺、逆缠丝劲是陈氏太极孝运动中相互矛盾、相互转化又互为其根的两种基本缠丝法,它们存在于太极拳整个套路运动过程中,并贯串始终。在这两种基本缠丝法之下,因方位不同和变换各异,又分出五对不同的方位缠丝。即:左右缠丝、上下缠丝、里外缠丝、大小缠丝、进退缠丝。其中左右和上下的方位缠丝合成为一个整圆,同时结合里外,使平面圆变成立体圆,这正是太极式螺旋运动所必具的特色。其次,为了在练拳时有左右逢源,内外结合,周身一家起见,又有大小、进退两对方位缠丝配合,以满足健身和技击上的特殊需要。因此,太极拳每一个拳式,在顺逆基本缠丝的基础上,至少要有三对方应缠丝结合一起进行运动。只要掌握了这个规律,就可以使动作在划弧线运动时有了一定的依据,不论是学习或纠正拳式,也就容易多了。   从陈氏太极拳的整个套路来看,姿势繁多,动作各异,转换