产后形体恢复 ppt课件.pptx

文档介绍：产后形体恢复紧致生活,初产后形体恢复胸部腹部、腰部臀部盆底及产道哪些部位需要塑形?***松弛压力性尿失禁子宫等器官脱垂形体恢复建议产后6周以后简单肢体锻炼(瘦腰腹,瘦臀,健胸)盆底康复(强健盆底,紧致***)产后3个月以后做瑜伽或跑步产后6个月以后方可进行健美操等全身运动腰部锻炼:站姿转体Tips吸气缩腹夹臀双脚打开与肩同宽双手拉毛巾,与肩齐平转体维持10秒,反复进行3-5次脚尖与膝盖应保持向前,不可转动腹部锻炼:仰卧起坐Tips平躺,屈膝,深呼吸手放在胸前或耳后保持30秒后早晚做一次,每天30次,以后渐增传统法易颈部用力,效果打折臀部锻炼:卧位Tips提气收臀坚持2秒钟后放松动作进行至最大限度每天20次-30次仰伸下肢蹬足收臀胸部锻炼:卧位Tips至少15组量力而为动作需到位可举哑铃或纯净水9PFD:盆底功能障碍性疾病PFD主要包括POP、SUI被称为“社交癌”,比高血压、糖尿病等更常见。%,50~%,%PFR:盆底康复治疗非手术治疗为首选,以PFR为主包括kegel运动、生物反馈盆底肌训练、电刺激、盆底康复器。%(近期、远期均可发生)***松弛***受压扩张,导致松弛,弹性变差胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群(或曰提肛肌)被拉伤孕期增大子宫对盆底组织长期慢性的压迫,使得支配它们的神经血管受伤导致提肛肌的松弛、萎缩