番茄工作法ppt课件.ppt

文档介绍：番茄工作法—?利用整个番茄时间,专注于某一段时间,减少打断,提高时间的感知和掌控番茄时间为25min工作+5min休息4个番茄时间为一轮,之后休息20-25min番茄工作法的原则工作时与时间做朋友消除疲劳收拾分心的杂事建立更好的工作与生活的平衡番茄工作法可达成的目标?有效提升专注工作的能力,减少中断;培养立即开始的仪式感和工作****惯,减少拖延;减轻时间焦虑,番茄工作法能帮你与时间化敌为友,不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时间限制而充满焦虑;增强决策意识,强化决断力,提供决策效率;唤醒激励和持久激励;改进工作学****流程,巩固达成目标的决心。使用方法02番茄工作法的工具?执行未被打断:25min+5min内部打断:可延后/不可延后外部打断:变成任务/预留时间记录执行时间番茄数量打断次数及内容预估时间,做计划表定量(任务数量)估测定性(任务难易)估测分解任务改进番茄数是否合适?任务进行是否顺利?为下一次执行做参考番茄阶段01020403番茄工作法的方法?应用案例03