文档介绍：睡眠训练_可以训练的睡眠宝宝晚睡、睡眠质量不好都是让妈妈操心的事情。在这个问题上,桐桐绝对是个省心宝宝,从3个月开始就养成了每晚9点左右睡觉的好****惯,尤其是在断了夜奶之后,基本就能一觉睡到第二天早上7点多。胎儿的生物钟和孕妈妈一样,为了让宝宝养成良好的作息时间,孕妈妈也应早睡早起,但我实在是纠正不来,孕期也基本是晚上12点才睡,桐桐的睡眠****惯完全是后天养成的。定时定点很重要固定的时间、固定的环境、固定的环节,能够很好地建立宝宝的睡眠反射。我们从月子里开始便坚持每天晚上八点左右抱桐桐回房间,关大灯,哄桐桐睡觉。慢慢地,桐桐养成每晚八点多就开始有睡意的好****惯。养成自己入睡的****惯在新生儿时期,我也是抱着哄睡,但有一点不同――在桐桐已经很困却还未完全睡着的时候,我就放她到自己的小床上,让她在最后阶段自己入睡。这样做的好处是桐桐完全不需要摇着入睡,也不容易因为动作变换而惊醒,甚至我有时心血来潮抱着她摇睡时,她还会不耐烦推开我。到点了叫停一切玩乐我们不可以强迫孩子睡觉,但是我们不能助长孩子不睡觉。有的家长总是说,他不肯睡啊,他精神好着还要玩。其实小孩子都是人来疯,就算有点困了,但是看到有人陪着他玩,当然不愿意睡了,结果非要到大家都精疲力竭才不得不去睡,睡眠质量也不好。所以到点了就为宝宝做好睡觉前的准备,培养睡觉情绪。睡前降低游戏强度桐桐到快1岁的时候,行动能力增强了,睡眠需求减少了,以前建立起来的睡眠****惯也受到了新的挑战。但到点我还是和孩子一起到床上,只留一盏小夜灯,然后和桐桐一起听听音乐,爬爬“山洞”,玩会躲猫猫,都是些不激烈的游戏,20来分钟后,桐桐便开始打哈欠了,“打哈欠”是重要信号,从这个时候停下一切激烈的活动,和桐桐说晚安。当一切都安静下来,桐桐也就很快陷入了睡眠之中。实在不行就装睡如果上述手段不奏效,我还有