文档介绍：学号:1206090010课程论文题目200米短跑训练计划的研究学院体育学院专业体育教育班级2011级二班学生姓名施杰指导教师职称2014年6月7日200米短跑训练计划的研究学生姓名:施杰重庆工商大学体育教育2011级二班指导老师:范文杰摘要:目的:对要参加比赛的运动员进行为期三个月的200短跑训练,通过训练让这些运动员成绩得到提高。方法:在训练的准备期、比赛期、恢复期的训练,运用重复训练法、间歇训练法、循环训练法等方法训练,而且在准备期、比赛期、恢复期中都相应的设有周训练计划。结果:通过三个月的认真科学的训练,所有参加训练队友200米短跑成绩都有提高。关键词:200米;周期;训练Abstract:Objective:toathletestotakepartintheraceforathreemonthsof200sprinttraining,:inthepreparationoftraining,BiSaiQi,recoveryperiodoftraining,usingthemethodofrepetitions,intermittenttrainingmethod,circulatingtrainingmethod,suchastraining,andintherun-up,BiSaiQi,:threemonthsthroughcarefulscientifictraining,trainingforallteammates200-:200meters;Cycle;training0前言短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程;短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的,是属于极限制度运动。本文在充分的利用运动员的身体素质的前提下,主要是通过科学的训练方法,完整的训练周期,充分的体能练****科学的提高运动员的竞技水平。1提高短跑成绩的重要因素与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关:,其区别就在于200米短跑首先要经过一段弯道之后才进入直道范围,所以,熟练掌握弯道速跑技巧并能有效运用才能实际提高短跑成绩。(1)各个道次的起跑位置不同,内道在后,外道在前,运动员要紧贴本道内侧跑步以减少距离。(2)在转弯处要克服离心力,运动员要身体向内倾斜平衡重心,脚步向左扭转,左臂缩小摆动,右臂加大摆动力度,右腿弯曲度小于左腿,进入直道时恢复自然。,短跑项目的供能主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统。在极量运动的情况下,磷酸原系统的能量供应仅仅能维持6~8秒钟,而糖酵解系统却可以保证2~3分钟的能量供应。由此可见,糖酵解供能系统对短跑项目的成绩起着至关重要的作用。