文档介绍：武当太乙隐仙派秘传---- 寒暑铁布衣功这门功夫无论对于练武和普通人来说, 都是极为神奇的功夫。功法极为简单实用, 即使寻常未练过武功的普通人, 每天只要技法修炼十五分钟, 一个月后便可达到" 寒暑不侵" 之境,可单衣在零下 10° 至零上 40° 间的环境内活动自如,并且全身可不畏拳打足踢、两个月后,周身可任棍棒击打不伤,并可数日不食,真气溢满为大无穷。其实,这门功夫是修道之人所应必修的基础功夫。在古史记载中, 武当派祖师张三丰经常不妙不食达数月之久, 寒暑唯一蓑一衲, 大概就是得益于这门功夫的奥妙神奇。修道之人没有固定的生活来源, 尤其为了锻炼心性和身体, 经常游方行脚遍天下, 以化缘乞食为生, 因此有一个好身体以应付气候的恶劣变化及人情的冷暖, 如恶奴野犬的袭击实属必要。如果能练成这门功夫, 则足以应付这些来自人类社会及自然界的无常变化和意外袭击。因此, 这套功夫实为入道修行的必修课。当世武当山紫霄宫进人朱诚德便精通此功,可达不畏寒暑,长力致远及辟谷不食之境界。其功法也十分简便易行。无论有无又化根基,只要师傅点破迷津,均可修炼成功。古人说,真传一句话,假传万卷书" ,诚哉斯言! 对于普通人来说,不畏寒暑及铁布衫抗击打是无限神秘的, 可是这门功夫的道理却几句话就可点透。有多少练武老, 为了追求这一成就,勤苦追求,每天披星戴月的苦练也无法达到这一境界,本人也曾是其中之一。自从追随两位裴锡荣、金子弢恩师淡之中蕴天真之理。从此以后, 有不知感冒风寒为何物, 寒暑均可一件布衣, 数日下饮不食也属寻常事。这套功夫的根本就在于一个"气' 字。这个"气" 也并不是大家想象的那个神秘奇特的" 恭,更不是所谓内功中的真气,而是每个人生来就有的普通呼吸之气,其关键就在于如何操作这口"气" 、锤炼这口"气" 而已!所以,修炼这套功夫不需要任何武功根基,从 12 岁少年到 80 岁老人无分男女, 只要精神与身体都正常,都可以按功法修炼成功。功法歌赞如下: 寒暑铁布衣,奇功世间稀。三丰祖师传,后学应谨记。阴阳合于心,寒暑两无碍。男女有别法,修炼要注意。一气先和合,九九须抟聚。再以息贯之,鼓荡不可泄。息行百十二,哼受丹无力。, 自可辟五谷,又可却宿疾。手足力无穷,身披铁布衣。言行依道理,动静可如意。 2、上身保持不动, 双脚再以脚尖为轴脚跟向外( 两侧)横撇, 变成两脚脚尖朝前直放。3、凝神定气,两手同时由确前向上缓缓抬起,掌心向下,高与肩平。 4、座腕亮掌, 变成两掌心向前手腕下折, 掌心向前有凸意, 但不可用力, 全身仍保持放松状态,尤其肩部松垂。 5、身缓缓下坐, 同时双掌缓缓随身体下按至小错前, 双掌仍掌心向下, 虎口相对, 五指自然分开。此势即为" 大乙七返桩" 定势,注意下蹲不可太低,不可太高,膝盖弯处约成 120 角即可,身体保持中正,脊柱竖直不可尾闾骨前顶。两胯根处微有向两侧的横撑之意,使阴部两睾丸及阴茎都保持自然松垂。女性也需要横撑胯根, 并意念阴部阴道口子宫口微微开张。两手不可有丝毫用力,意念双脚与大地粘在一起,并越粘越紧,牢不可拔。 6、现在开始调呼吸。其实所有的内功都是由呼吸炼成的, 此处也不例外。注意, 缓缓地吸气,意念大地阴冷冰凉,而地心处却涌动着炽热的地火,我的吸气便是把地心处的地人热气吸上来, 沿着我的两足心" 涌泉穴" 吸入骨髓中, 再沿着骨髓向上升,在" 会阴穴"( 在前后阴之间,阴囊与肛门之间)处融而为一,再沿身体之中线向上升,直升到脑部中的" 泥九宫"。" 泥丸宫" 在眉心与后脑之间, 意为一空窍为神灵所在之地。路线由" 会阴" 向上经丹田, 再经过膻中穴,向上经脖颈中管过" 鹊桥" ,再向上进入" 泥丸宫" 。此时眼可微闭,中间留一缝恰巧照住双掌中的空间。耳不外听,上下牙齿轻合,小腹内收,此为一吸气。吸气过程中,随小腹内收可用意念向阴部向上向内抽吸。但下可太勉强用力。只要有微动感觉即可; 女性则意念向阴道内缩紧子宫口封闭。吸气完成后,即转为呼气,呼时全身放松,气由" 泥丸宫" 经" 膻中窍"、" 丹田" 向下到" 会阴穴" 仍分为两股入两腿骨内, 再向下经脚心" 涌泉穴" 深入地底回归地火之中,此为一呼气。注意: 呼吸用鼻, 口唇闭紧。呼时全身自然松垂, 小腹复原, 阴部松沉胯根仍撑开。一吸一呼为" 一息", 心中默数, 共七吸七呼为第一遍。呼吸之间用意不用力, 力求自然, 一定要缓慢悠长。口中慢慢的数一、二、三、四、五、六、七; 吸时数, 呼时松气即可, 再数二、二、三、口、五、六、七,一至数到七、二、三、四、五、六、七为第一轮。如果为业余练功者, 练完第一轮即可停止, 然去接练" 大乙九还桩", 如此, 日日练习久久自成。如果有时间,再加练第二肝、第三轮