文档介绍：情绪与压力管理心理咨询师培训课程俗话说的好:在读书期间靠智商;在工作时靠情商;到中年时靠财商;年老时靠健商;在人生整个过程中靠意商(智商、情商、财商、健商)。情商广义是指所有非智力因素;包括态度等。侠义是指一个人对自己情绪的觉察力、调控力、自我鞭策力。是一个人对他人的识别力、共感力和适度反应力。你的情绪稳定吗? (心理测试篇)对下列题目作出“是”或“否”的回答。每题选择“是”记1分,“否”不记分。然后将各题得分相加,算出总分。1、尽管发生了不快,仍能毫不在乎的思考别的事情。2、经常保持坦率诚恳的态度。3****惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。4、在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考,反省其原因,但不会愁眉不展,整天闷闷不乐。6、具有休闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行,遇到挫折也不气馁。9、无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应生活。10、在学业上,尽管别人比自己强,但仍坚持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步,哪怕只是一点点,都会有高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管想做某一件事,但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断,不拘泥于细枝末节。评分0—6分:你的情绪不是很稳定,经常是患得患失,又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事,无论做什么事都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机。难于做出重大的决策,一丝不苟反而视自己感觉迟钝。7—9分:情绪稳定一般。10—15分:你的情绪很稳定,大多擅长于处理事物的方法、判断及思考,不拘泥于细微小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。一个人像一只曲子,有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候,再乐观的人也有沮丧的时候。一个人的心灵是有颜色的,这个颜色反映他的情绪基调。[心灵故事]-控制情绪的故事有个脾气很坏的小男孩,动不动就发脾气,令家人很伤脑筋。一天,父亲给了他一大包钉子和一只铁锤,要求他每发一次脾气都必须用铁锤在家里后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天,小男孩就在栅栏上钉了三十多颗钉子。但随着时间的推移,小男孩在栅栏上钉的钉子越来越少。他发现自己控制脾气要比往栅栏上钉钉子更容易些。一段时间之后,小男孩变得不爱发碑气了。于是父亲建议他待一整天不发脾气,就从栅栏上拔下一颗钉子。又过了一段时间,小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。这时候,父亲拉着儿子的手来到栅栏边,对他说:“儿子,你做得很好。可是,你看看那些钉子在栅栏上留下的那些小孔,栅栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后,你的言语就像这些钉子孔一样,在人们的心灵中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向别人的身体,然后再拔出来。无论你说多少次‘对不起’,那伤,都会永远存在。”一、什么是情绪所谓情绪是指人生活中的喜欢、愤怒、悲哀、快乐、痛苦、热爱、忧愁、恐惧等心理状态,是我们在受到某些刺激或在某些特定情况下,所体验到的各种不同心理、生理感觉。(例:朋友女儿到四院看病案、女儿做眼手术案)二、情绪特点1、必要性2、两极性3、、必要性所谓必要性,是指我们的任何情绪情感不管是高兴也好,还是痛苦也罢,都是有意义的,都是必要的。我们把人类的烦恼和痛苦分为两类,一类叫做“必要的痛苦”,比如人生的几大悲哀:少年丧父、中年丧偶、老年丧子等,无论谁遇到了都会痛;第二类是“自找的痛苦”,我们在生活中尝到的很多痛苦都是自己找的。对于那些必要的痛苦,我们还必须要学会接纳它、与它和平共处。我们学会了和必要的痛苦相处,真的有了这个胸怀,管理自己的情绪就不成问题了。总之,任何的情绪情感都是有必要的,都有它存在的合理性,即使是一些糟糕的情绪,比如愤怒的情绪可以使我们调动能量,克服我们达到目的的障碍,恐惧的情绪可以使我们回避危险,避免我们受到伤害,高兴的情绪则可以促使我们重复让我们得到快乐的行为,这些对我们来说都是有意义的。因此,不要排斥情绪的多样性,要学会相处情绪的五颜六色、享受生活的酸甜苦辣。2、两极性这是我们对情绪的一种分类方法。即正性情绪和负性情绪。凡是给我们带来愉快体验的情绪就叫正性情绪(积极情绪)。凡是给我们带来痛苦体验的情绪则叫负性情绪(消极情绪)。在生活中,如果总是从消极的一面去看事物,我们就永远享受不到快乐。因此。我们愉快与否,有时候不取决于我们有没有钱财,有没有地位,有没有学历,长得够不够漂亮,而是取决于我们对生活的态度,我们如果真的拥有积极的心态,就能处处体验到生活的美好。所以,在生活中,看待问题的方式不一样,心态就不一样,情绪的两极性也不一样。对于同样一件事情,我们感到高兴还是痛苦,有时取决于我们的情绪底色,即情绪背景。如果你的情绪底色是比较不愉快的或悲伤的,那么即使你正在吃美味佳肴,你也