文档介绍：情绪压力管理人生成功快乐情绪压力导师潘雪慧博客:http://blog./xuehui59博主:雪慧心灵成长人生成功的步骤三点确定想要的是什么一个人的成功只可以用白己的标准去量度一个良好有效的目标,必须是意识和潜意识同时支持二、清楚知道现在的行为模式能否得到它文有没有效果?是否每天都更接近想得到的东西?是否每天都多一分成功快乐?效果决定正确性+三赢找出更有效的行为模式去增加效果☆“未曾到终点,怎样知道这样做有没有效果☆“☆其实无效的做法,比不做还不如情绪的剖析及管理技巧对待情绪的正确态度1情绪智能”(BQ)是什么?4情绪智能”来自英文的EmotionalIntelligence。BQ是代号,而不是前爱的绢写。FQ情商:EmotionalIntelligenceIQ智商:IntelligenceQuotient情绪智能”这个名词是由美国人DanielGoleman所提出的年著作,《EmotionalIntelligence》对此做了详细的阐述,从他认为:一个人成功,智力(IQ)只占小部分20%,情绪智能(EQ)占大部分80%Danielgoleman认为EQ包含五个意思认自己的情绪管理自己的情绪大有效推动自己大认识别人的情绪★做好人际关系李中莹认为只用两句便能充分解释EQ的意思:★清楚认识和正确运用情绪去帮助自己★了解和分享别人的看法和感受对情绪的错误概念传统对情绪的错误认识1,情绪是与生俱来的—我天生就是多愁善感的2,情绪是无可奈何、无法控制的,既无从预防、来了又无法驱走4不知何时才能没有这份惆怅!”虽然有上面②的信念,但同时又要求别人把情绪抛掉—“不要把情绪带回家!”情绪的原因是外界的人、事、物见他那个模样我就生气情绪有好坏之分——愉快、满足、安静就是好的;愤怒、悲哀、焦虑就是修养“不准在客人面前这个样子!真丢脸!”不好的情绪,只有这两个方法处理:不是忍在心里,就是爆发出来—“我有什么办法?不忍,难道发火?了、情绪控制人生—“最近没有心情,什么都不想做。还是心情好的时候再算吧!8、事情与情绪密不可分—“每次他这样我都想发火,这十年我过得真辛苦!◆把哭泣当作负面情绪◆将[不开心等同于一种情绪情绪的正确认识:情绪不是与生俱来J情绪跟事情可以完全分开情绪无正负之分(只有“有没有效果”)情绪可以被管理(我可以成为本人情绪的主人)情绪管理能力可以经训练而培养出来哭泣不是情绪,更不是负面情绪不开心不是情绪的一种,而是一些负面情绪的统称,不开心一般是不会单独存在的情绪对人生的作用清绪是生命不可分割的一部分个正常的人,是必然有情绪的)情绪绝对诚实可靠和正确情绪从来都不是问题(情绪只是告诉我们,人生里有些事情出现了,需要我们的处理)情绪是教我们在事情中该有所学****每份情绪都有其意义和价值,不是指引我们一个方向,便是给我们一份力量,甚至两者俱备)情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人情绪是经验记忆的必需部分(情绪感觉是记忆储存的必需部分)情绪就是我们的能力情绪的真正来源一情绪来源是本人内心的一套信念系统(信念、价值观、规条)。外来的事物,只不过是诱因而已,内里的信念系统,才是决定的因素。例:学生听课,老师生气指责完全一样的行为,引起了完全不同的情绪,这就证明了事情本身并不决定情绪。两次行为里面你的信念、价值观和规条有以下的不同:第一次第二次信念做老师不应该这样从神经病院出来的人不可理喻价值观别人以为我很不好安全至上规条有什么事可以私下跟我谈需要与这个人保持远一点距离因为没有两个人是一样的,所以没有两个人的信念系统会是一样,因此对同一件事情,每个人的情绪反应会有不同。就如同看电影,每个人的感受反应都会有些不同。●改变一个人的信念系统,就可以改变事情带给他的情绪系统是自己培养建立、修正提升的东西,所以情绪,歲就,都是首芑可控制的岽