文档介绍：怀孕初期应该注意什么怀孕初期注意保持心情愉快,均衡营养,前三个月禁止性生活,多吃水果蔬菜,保证足够的睡眠,怀孕初期慎用药物,对胚胎有影响的药物,包括抗癫痫药物、某些精神科用药、某些特别种类的抗生素等等,避免滑倒,,,多吃点炖菜,、补钙、-4周是胎儿形成不同器官分化的关键时期,多摄入绿叶蔬菜、豆类,动物肝脏能补充叶酸,同时也应该考虑服用叶酸补充剂。过了12周以后,不要再吃叶酸了!会有副作用!吃些含铁丰富的东西,如:瘦肉、黑木耳、红枣等。多吃维生素C多的蔬菜水果,如:黄瓜、甜椒、芥兰等。运动可以注意多晒晒太阳,减少剧烈运动,多做慢跑、散步等轻微运动。孕妇钙如果不是大夫特别要求,不要早期吃!6个月以后才补钙,前期吃太多钙,对孩子并不好,还容易造成孩子脑袋过硬,女性在孕前三个月就应当适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如菠菜、小白菜、苋菜、韭菜等,但这些蔬菜贮藏2~3天后,叶酸损失50%~70%,因此,蔬菜尽量买新鲜的,并当天吃完,如果贮藏尽量放在背阴处。富含叶酸的食物深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉。叶酸之敌水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工(特别是煮沸)、高温。紫外线可使叶酸溶液失去活性,碱性溶液容易被氧化,在酸性溶液中对热不稳定,故应遮光,密封保存。孕初期抵抗力较低,易受细菌、病毒等的感染,最好不要去人多的地方,常洗手,多到空旷地方呼吸新鲜空气,多吃新鲜水果蔬菜,清淡饮食。保持心情抒畅,多听喜欢的音乐,多看喜欢的景色。怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月主打营养素:维生素C、维生素B6作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。Tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。怀孕第3个月主打营养素:镁、维生素A作用:促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其