失眠多梦简单治疗方法.doc

文档介绍：1、要预防失眠症状的出现,首先要避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以预防失眠症睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。3、适当运动能够预防失眠症状的出现。所以,我们每天早晚可以适当做些运动,比如散步、慢跑、打太极拳等等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。4、预防失眠症生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。5、饮食要合理。要预防失眠症状的出现,合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。6、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可以帮助入睡并促进睡眠。7、睡前避免过度兴奋或思虑过度,否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。8、在治疗方面推荐百艺舒中药,通过养心安神、充盈气血入手,全面修复紊乱、受损的植物神经,恢复大脑供血供氧,而且还能安和五脏、舒肝解郁、健脑安神,调治心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑功能,具有见效快、疗程短、抗复发等优势,快速消除入睡困难、浅睡易醒、多梦、早醒、彻夜难眠、神经衰弱等睡眠障碍,让你美睡8小时,一觉到天亮!