文档介绍：八卦掌 05310414 吴婷八卦掌的概说?“八卦”最早见于《易经》:“两仪生四象,四象生八卦。”八卦掌最早形成的套路是“先天八卦掌”,也称“老八掌”。其套路在不断的传习中又衍化出“后天八卦掌”,即一掌生八式,八掌共生六十四种掌法。在一定程度上, “后天八卦掌”的出现大大丰富了八卦掌的套路和练习内容。?八卦掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌。认识八卦掌八卦掌是我国流传很广的拳种, 是武当内家拳三大名拳之一,也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。?八卦掌的特点: ●身捷步灵●随走随变●与对方交手时身体起伏拧转﹐敏捷多变?拳谚说它“形如游龙﹐视若猿守﹐坐如虎踞, 转似鹰盘”。其基本功以桩步﹑行步为基础。?它以八大桩法为转掌功,又集八大圈手于一体。下配一至八步的摆、扣、顺步法为基础,以绕圈走转为基本运动路线,以掌法为核心,在走转中全身一至,步似行云流水。?身法要求:拧转、旋翻协调完整,走如游龙, 翻转似鹰。手法主要有:穿、插、劈、撩、横、撞、扣、翻、托等。?手型有龙爪掌﹑牛舌掌两种。?身型要求顶头竖项﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐实腹畅胸﹐吸胯提裆。步法要求起落平稳﹐摆扣清楚﹐虚实分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轿﹐出脚要摩胫(两脚踝关节相贴而过)。走圈时﹐内脚直进﹐外脚内扣﹐两膝相抱﹐不可敞裆。?八卦掌有单练﹑对练和散打等形式。八卦系统所有器械﹐有刀﹑枪﹑剑﹑戟等﹐练法仍体现随走随变﹑械随身走﹑身随步换﹑势势相连的特点。八卦掌有利於训练人的柔韧﹑速度﹑耐力﹐对下肢力量的培养尤为突出。中华人民共和国成立後﹐八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目。练习形式体现功理要求?八卦掌的功理很多,主要讲究: (一)八要: :三形即“行走如龙,动转若猴,换势似鹰”。三势即“步如蹚泥,臂如拧绳,转如磨磨”。 :三空即: “手心涵空,脚心涵空,胸心涵空”。三合即: “意与气合,气上力合,力与意合”。 :三圆即“脊背要圆,两膀抱圆,虎口张圆。”三顶即“舌顶腭,头顶天,掌顶前”。 :三裹即“气要裹,肩要裹,两肘要裹”。三敏即“心要敏,眼要敏,掌要敏”。?(二)九论“九论”是:论身、论肩、论臂、论指、论手肘、论股论足、论谷道、论腿。 :头正身直,虚灵顶劲,以腰为轴, 跨为先锋。 :肩宜松,松则肩穴开,气贯全身。 :前臂圆则内劲伸出,似曲非曲,似直非直,曲如弓形其力无穷。 :食指勾眉,中指上指,无名、小指并拢,大指微扣。