文档介绍：四时养生之
秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,
其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六
个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气
候转化的分界。
秋季如何保养体内的阴气呢?
关键是要防燥护阴。
燥为秋季的主气,称为“秋燥”。
燥邪致病的病理特征:肺可呼吸,肺合皮毛,肺
与大肠相表里,故当空气中湿度下降时,肺、大
肠与皮毛首当其冲。
“燥象”,常见口干、唇干、鼻于,咽干、
舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。
燥气特征:皮肤干燥,体液缺乏
秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,
这样才能养护好体内的阴气
具体到人们生活的各个方面,如精神、
起居、饮食、运动、药物等
、精神调养
首先要保持精神上的安宁,只有这样才能减缓肃杀之
气对人体的影响
还要注意不断地收敛神气,以适应秋季容平的特征,
并不使神志外驰,以保肺之清肃之气。
尽量排除杂念,以达到心境宁静状态
二、饮食调养
(1)秋季宜多进滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴
银耳:具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健盛
脑等功效,常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血等症。
甘蔗:有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功
·燕窝:功能养阴润燥,益气补中,有延年益寿之功。
梨:有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。
(2)秋季饮食要“少辛增酸”
即:要少吃一些辛味的食物;多吃一些画
酸味的水果和蔬菜。
苹果
苹果具有生津、润肺、除烦、开胃
醒酒等功用
苹果还有止泻、通便的作用
n苹果还能预防和消除疲劳
石榴
具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功
用,适用于久痢、久泻、便血、脱肛、
带下、胃积腹痛、疥癣、中耳炎、创
伤出血等症。
适于声嘶、咽干者。