文档介绍:健康的一半足心理健朋
世间有一种比海洋更大的景象,那便是天空;还有一种比天空更大 的景象,那便是内心的活动。——雨果 随着社会紧张因素的增
加,学校生活中压力的增强和竞争的激烈,中学生的心理健康问题己 越来越突出,心理健康不仅影响到同学的学习与生活,而且影响同学 的心理发展和良好个性的形成。维护心理健康是一个十分重要的问 题。 心理健康的标准面前尚无比较完善一致的说法,这里,借鉴
国内外研究成果,并根据我国实际,归纳出中学生心理健康的特点和 保持心理健康的要求,供同学对照参考:1•自知:自我意识正确 能
正确地评价自己和他人的品质,对工作、学习和生活都比较满意,没 有心理障碍;对自己的外貌、成绩、能力、兴趣、爱好、情绪、动机 等有正确的分析,既能认识自己的优点,也能认识自己的不足;既能 接受自己,包括•接受自己的不足,做到自我悦纳;在别人的议论包围 中既不会被赞扬、歌颂冲昏了头脑,又不会因为批评、责备而烦恼, 心中有数,能从别人的议论中汲取有益的东西,主动地进行自我教育; 既不盲目自大,也不妄自菲薄,既不丧失自我,也不孤芳自赏,总是 处于一种独立自主的状态,而如果过高地估计自己,或过低地估计别 人,就会事事处处感到不顺心、不如意,常常为嫉妒而烦恼,造成心 理的失衡。:认知功能正常 知识贫乏,闭目塞听,就容易
钻牛角尖,变得心胸狭窄;由于认识水平不高,看问题往往偏激、片 而,为一点小事心烦、生气,这就要求同学不断学;
要具有正确的感知事情的能力和较强的抽象、逻辑思维能力,能正确 对事物进行分析、综合、比较、抽象概扌舌,具有丰富的想象力和惊人 的记忆力;要知道,即使智力中下水平的同学,通过教育和训练、学 习,一般也都能成为心理健康的人;要看到世界的事不可能十全十美, 生活不可能一帆风顺,要看主流,要准备失败、迎接困难,这样,当 挫折到来时才会不怨天尤人、发牢骚,影响情绪;要学会看光明、看 前途,从生活中挖掘积极因素,保持旺盛的斗志、乐观的情绪和平衡 的心理,使自己成为生活的强者;作为学生,如果上课注意力不集中、 记忆力下降、思维失常,就是心理不正常的表现。:行为规范 恰当 有道德和法制观念,遵守社会公德,个人服从集体、服务社
会,能约束自己,主动改正自己的错误,使自己的行为社会化、规范 化;应该严格遵守《中学生日常行为规范》,养成良好的行为习惯; 心理和行为要与年龄协调一致,要符合社会环境规范和自己所充当的 角色;人的心理和行为在不同的年龄阶段是各不相同的,其对事物的 感受、思维、记忆、情感、兴趣、行为方式等都有不同的特征,作为 中学生如果还像儿童少年时那样,就与这个年龄期的心理特征不协调 了;对不同的刺激产生不同的适度反应,也是心理健康的一个重要标 志,同学中各人的特点不同,对刺激的反应也不一样,但有一个适当 的范围,如同学受到欺侮,采取正当自卫也是正常的,但不顾后果或 出于刻骨仇恨的心理报复,就是不健康的心理表现;行为恰当的人也 是受欢迎的人,那种行为怪异、目中无人、哗众取宠、娇柔造作或冷 漠无情的人,总是不受欢迎的;要有良好的自我控制能力,在挫折而
前不气馁,能正确对待困难,能勇敢地面对失败,并有较强的耐力。
:情感反应适度 情绪的好坏直接影响心理健康。心理健康 的人,应是情感丰富又能良好调适的人,要具有正常的喜怒哀乐等情 绪反应,做到当喜则喜,当悲则悲,情感适度、易控;在美感、道德 感方而具有深刻性,主导心境应是乐观、向上、稳定、充满时代朝气 的,而不是低下猥亵、沮丧悲观的,更不是反复无常的;要学会控制 自己的情绪,学会对不愉快的事冷静分析,不感情用事,不随意大动 肝火,学会用理智抑制不必要的冲动,不为一时的冲动而违犯纪律, 不为学习中的困难而焦虑重重;学会用积极的情绪战胜消极情绪,不 使消极情绪、过激情绪维持较长时间。:个性结构完整 完 整的个性结构要求具有较强的能力、谦虚开朗而又完善的性格、良好 的气质、诚实正直的作风、正确的动机、广博的兴趣和坚定的信念。 良好的个性是健康心理的重要标志,无论在什么情况下,都应保持统 一的人格,做到:自信而不狂妄,热情而不轻浮,坚韧而不固执,礼 貌而不虚伪,灵活而不油滑,勇敢而不鲁莽,既有坚持到底的精神, 又不顽固执拗;对生活、学习有正确的标准,既不好高鹫远,也不急 功近利,心境总是处于满意、愉悦的状态之中;要能审时度势地变换 自己的角色,做到能上能下,才能在各种场合都应付自如,轻松愉快 地发挥个人的才能和作用。:人际关系协调 能一分为二地 论人论事,分清主次,在悦纳自己的基础上,能接纳别人,对别人既 能观全而地评价,又不苛求不忽冷忽热,并且能体察他人的情感,热 心情关注他人。尊重自己,也尊重别人,