文档介绍：少林五花连环拳
少林武术是中华武术中的一朵奇葩,历史悠久,内容丰富,特点明显,体系完整,既有拳术、器械、对练,又有实战散打、技击功法等内容,其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一,而少林五花连环拳便是少林拳种的优秀代表。
少林五花连环拳套路结构严密紧凑,动作朴实无华,刚劲有力,风格勇猛快速,巧妙多变,注重技击。立足于实战,并兼容健身养身之功效。讲究拳打一条线,静如处女,动如猛虎,虚实互变,刚柔并重,目随招视,手眼相合,意气相随,移步轻柔,落步生根等等。
经常习练少林五花连环拳,可品味到传统武术之精髓所在,逐渐步人功力之淳厚,技术之精妙,拳理之高深,武德之高尚的武术境界,从而达到强身健体、技击自卫、陶冶情趣、递结拳友、竞技扬武、利国利民之功效。
套路动作说明
第一段
起势
双脚并步站立,舒胸收腹,松肩平头,双手自然下垂于体两侧,目视前方(如图1)。
要点:体松意静,呼吸自然。
1、弓步连环砍掌
左转体,左脚向体左斜前方上步成左弓步,左掌向外横搂,随即回收腰间,右掌弧形向左方平砍,双掌掌心均朝上。接着,重心右移成右弓步,右掌翻腕向右侧横搂,随即收在腰间,左掌弧形向右方平砍,目视掌方(如图2、3)。
要点:蹬地转腰,送肩发力,力达掌外沿,砍掌连贯快速。
2、并步双桉掌
左转体,右掌直臂经左掌上方穿出,左掌随即回收右腋下,左脚向右脚内侧并步,双掌下按身体两侧,目转视左方(如图4、5)。要点;穿掌并步协调一致,按掌转头敏捷有神。
3、并步双冲拳
双掌变拳屈肘回抱腰间,再直臂立拳向左右方打出,高与肩平,目视左方(如图6、7)。
要点:冲拳快速有力。力达拳面。
4、十字冲拳
左转体90度,左脚向左侧上步,右脚随进于左脚内侧,左拳屈肘向里横压在右腋下,右拳屈肘回腰经左拳上方向前冲出,拳心朝下,目视拳方(如图8)。
要点:手脚协调一致,冲拳有力,力达拳面。
5、提膝冲拳
右转体180度,右脚向后撤步成右弓步,右拳直臂向后抡劈,随即回收腰间,左拳变掌随之摆动向体前横按掌,肘部微曲。与此同时急回身,左腿屈膝上提,右拳直臂立拳向体前打出,左掌随护右肘内侧,目视右拳方(如图9、10)。
要点:转身灵活,手法连贯有力。
6、弹腿劈拳
身体稍右转,左掌向前直臂上挑,掌指朝上。同时,左脚向前弹踢,右拳随向体后摆动,左脚向前落步,右脚随即跟步并蹲,右拳向下劈砸,左掌屈肘扶贴右小臂,目视前方(如图11、12)。
要点:挑掌弹踢同动,劈拳与左掌合击响亮。
7、歇步冲拳
左脚向前上一步,右转体180度,右拳由前经上向体后抡摆回收腰间,拳心朝上,左掌侧展,右脚向左脚后撤步,左掌随即经上向体前横按掌,双腿蹲变歇步,右拳直臂向体前立拳打出,左掌随即回收右大臂内侧,目视拳方(如图13、14)。
要点:转身灵敏,松肩活臂,出拳有力,力达拳面。
8、虚步挑掌
上体挺拔,左转体180度,左脚向前上步成左虚步,左掌由下向上至体前直臂挑掌,高与肩平,右拳体后不变,目视左掌(如图15)。
要点:上步挑掌一致,力达掌指。
9、连环腿
身体重心前移左脚,右脚向体前弧形踢出里合腿,右拳变掌向体前弧形撩托掌,左掌随护右肘内侧,右脚不落地,屈膝连发侧踹腿,双掌翻腕向体两侧