文档介绍：THAT DO
MAKE YO
HAPPY
姿势对我们身体的
影响
DATE ANALYSIS REPORT
CK
主讲人:
姿势比你想象中更重要,影响人精
呻面貌和气质的除了颜值,还有姿
势。就算你长得再美,含胸驼背也
会减掉很多分。
骨盆后倾、弯腰弓背、八字脚等,都
是肌肉失衡的后果,我们那些不正确
的姿势让我们的脊柱、肩膀、臀部、
膝盖都付出了代价。
标准的体态应该是
骨盆后倾骨盆前倾弯腰弓背颈惟前倾标准体态
侧面观耳、肩、髋在一条垂直地面的直线上,后面观头背臀在同
平面,双肩后缩自然下沉,下颚微收,脊柱保持自然生理弯曲。在
这种状态下,脊柱受到的压力最小,也最健康
看你的耳朵,如果是在你的肩膀前
面,那么你的头太靠前了。
2、如果能看见你的肩胛骨,这意味着
如何评估自己你的背部太圆了,有些驼背。
的姿势?
3、如果你臀部向前倾斜,会出现腹部
鼓起,并且脊柱明显呈拱形,这就是骨
全身照,一张是
张是侧面的
盆倾斜
的肌肉、站直
4、看看自己的肩膀,两边应该一样高
双脚分开。然后,参阅
5、检查下你两边的膝盖骨,他们是否
以下准则来诊断你的姿
势问题
向内倾斜,或当你两腿伸直的时候,是
否会导致你两边的膝盖互相碰触
这5个姿势毁了你的健康
01驼背
04高低肩
头和脖子往
前倾
骨盆前倾
八字脚
驼背
驼背可以说是生活中最常见
的体态问题。驼背分为肩胛、
胸椎、腰椎问题
(1)肩胛问题
(2)胸椎、腰椎问题
伏案工作者最容易导致的肩
胛前移(含胸)和上移(耸
肩)
不良坐姿导致胸椎和腰椎
出现曲度增加或减小,从
·PS:因为胸锁关节是不稳定
而引起驼背。
的,因此身体会聚集心小肌
来稳定关节,这将使肩膀靠
前。随着肩膀向前,上方斜
肌就会出来支撑肩膀
解决方法
双
朝下躺在地上
向后击掌。
②不改变手肘的角度
住上
通过把
在一起来
八○
抬起两只芋。
③保持五秒,这是
节,做两到三组每天,
每组12节
注意:强直性脊柱炎患者长期得不到好的治疗可能会出现驼背
头和脖子往前倾
一般是姿势不良引起脖子前倾,并且脖子后的肌肉僵硬。