番茄工作法图解-简单易行的时间管理办法.ppt

文档介绍：背景
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简单易行的时间管理方法
主讲：刘乃函
番茄工作法
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番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。
番茄工作法是什么？
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番茄工作法图解
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
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无聊琐事，越拖越久
最后期限，步步紧逼
面对复杂，望而却步
什么让你半途而废？
小事忙一天，大事一样没办
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5、从休息会到工作，心智调整不过来
6、一错再错，不长记性
7、头脑被各种想法占据
8、完美主义，碍手碍脚
9、害怕批评和失败
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产生背景
工作记忆
心流
左脑与右脑
生物节律
交替和持续
选择的悖论
拖延
激励
大脑结构
背景
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