文档介绍：学会调控情绪
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克服负面情绪是一种****惯
真正影响我们的不是事情的本身，而是我们对事情所抱有的态度；
有的人禁不起他人的批评，瞬间便脸红脖子粗；
有的人害怕面对陌生人，一辈子孤零零地生活；
有的人生性多疑，生怕自己的配偶有了外遇；
有的人嫉妒别人的成就，事事排挤别人，见不得别人好。
情绪不论在表意识和潜意识都操控着我们的一言一行。
情绪是一种****惯，克服负面情绪、不受负面情绪左右，则是成熟的人获得成功的最好****惯。
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你不能.........，但你可以........
你不能左右天气；但你可以改变心情！
你不能改变容貌；但你可以展现笑容！
你不能控制他人；但你可以掌握自己！
你不能预知明天；但你可以利用今天！
你不能样样胜利；但你可以事事尽力！
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掌握观点
1、情绪是可以调适的
项目
内容
1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。
2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。
3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
怎样调适情绪？
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场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？
针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？
想一想
场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？
场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。
场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。
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2、情绪需要调控
项目
内容
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。
2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。
为什么情绪需要调控
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3、调节情绪的方法
方法
内容
合理发泄法
转移不良情绪：
1、改变注意焦点，分散注意力；
2、做感兴趣的事；3、改变环境。
注意转移法
理智控制不良情绪：
1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
理智控制法
宣泄不良情绪：
1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。
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掌握观点
4、喜怒哀乐，不忘关心他人
项目
内容
为什么情绪表达，不是个人的私事？
1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人
2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情与将更加深厚。
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境由心造
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