文档介绍：抑郁症的化解
什么是抑郁症？
警惕！
。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
　　，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
　　3、生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
　　，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
　　，遇事难以决断。
，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
　　，常丢三落四。
　　，急躁易怒，注意力难以集中。
　　，惴惴不安。
　　、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。
　　，体重下降。
　　，精力不足，做事力不从心。
　　，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。
　　、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。
，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。
　　，自己觉得没有生存的价值和意义。
　　。
　　以上18条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。
　　多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪
防治
一、多吃水果蔬菜有助于防治抑郁症
　　二、适当吃鱼有助于降低抑郁症发病率
　三、经常运动有助于防治抑郁症
　　四、释放压力有