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保养肾10大方法样稿.doc

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文档介绍

文档介绍:保养肾10大方法
肾虚症状有哪些?
肾虚有分好多个:
①肾阳虚:(俗称命门火衰)则有阳虚临床表现:如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
②肾阴虚:(俗称肾水不足)除有肾虚表现外还有阴虚临床表现:如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
③肾气虚:气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
④肾阴阳两虚:则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
老中医推荐10大补肾方法:
一、吞津可养肾
吞咽津液能够滋养肾精,起到保肾作用。口腔中唾液分为两部分:清稀为涎,由脾所主;稠厚为唾,由肾所主。你能够做一个试验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲惫。
有尿不憋可养肾
二、有尿不要憋
有尿时就要立即排出,也是养肾最好方法之一。膀胱中贮存尿液达成一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要立即如厕,将小便排洁净。不然,积存小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
三、节房事可养肾护肾精
合适节制房事,有利于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过分会伤精。所以一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
四、护好自己双脚
足部保暖是养肾一个方法。这是因为肾经起于足底,而足部很轻易受到寒气侵袭。所以,足部要尤其注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要赤脚在潮湿地方长久行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
五、大便要通畅
保持大便通畅,也是养肾方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,造成腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
睡眠可养肾
六、睡眠可养肾
充足睡眠对于气血生化、肾精保养起着关键作用。临床发觉,

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