文档介绍：保养肾10大方法
肾虚症状有哪些？
肾虚有分好多个：
①肾阳虚：(俗称命门火衰)则有阳虚临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
②肾阴虚：(俗称肾水不足)除有肾虚表现外还有阴虚临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。
③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。
④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
老中医推荐10大补肾方法：
一、吞津可养肾
吞咽津液能够滋养肾精，起到保肾作用。口腔中唾液分为两部分：清稀为涎，由脾所主；稠厚为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲惫。
有尿不憋可养肾
二、有尿不要憋
有尿时就要立即排出，也是养肾最好方法之一。膀胱中贮存尿液达成一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要立即如厕，将小便排洁净。不然，积存小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
三、节房事可养肾护肾精
合适节制房事，有利于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过分会伤精。所以一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
四、护好自己双脚
足部保暖是养肾一个方法。这是因为肾经起于足底，而足部很轻易受到寒气侵袭。所以，足部要尤其注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇；不要赤脚在潮湿地方长久行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
五、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，造成腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
睡眠可养肾
六、睡眠可养肾
充足睡眠对于气血生化、肾精保养起着关键作用。临床发觉，