文档介绍：十二时辰养生对照表
十二时辰
别名
解析
对应生肖
当令器官
循行经脉
常见症状
时辰宜忌
子时
（23:00～1:00）
夜半，又名子夜、中夜
由天黑转为天亮这一时间段
鼠
胆
胆经
头晕目眩、口苦、善叹息
宜：睡觉；
忌：熬夜；吃夜宵
丑时（1：00～3：00）
鸡鸣，又名荒鸡
指深夜过后，鸡鸣之时
牛
肝
肝经
胸闷、疲惫、黑眼圈、尤其轻易烦躁
宜：熟睡
忌：熬夜；生闷气；久视
寅时（3：00～5：00）
平旦，又称拂晓、早晨、日旦
天刚蒙蒙亮时候
虎
肺
肺经
肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛
宜：熟睡。或导引吐纳，调理肺经。
忌：熬夜
卯时（5：00～7：00）
日出，又名日始、破晓、旭日
指太阳刚刚露脸，冉冉初升那段时间
兔
大肠
大肠经
牙齿疼痛、颈部肿大
宜：起床喝温热白开水；排便；调理大肠经
忌：饮酒
辰时
（7：00～9：00）
食时，又名早食
吃早饭时间
龙
胃
胃经
腹胀肠鸣、消化不良
宜：立即吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。
忌：早餐质量不好
巳时
（9：00～11：00）
隅中，又名日禺
临近中午时候
蛇
脾
脾经
舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气
宜：适量饮水，调理脾经。
忌：思虑过分，久坐不动。
午时
（11：00～13：00）
日中，又名日正、中午
此时太阳最猛烈
马
心
心经
喉咙干燥、头痛、口渴难忍
宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经
忌：午餐过多；餐后立即运动；
未时
（13：00～15：00）
日昳，又名日跌、日央
指太阳偏西
羊
小肠
小肠经
喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断
宜：调理小肠经；
忌：多吃食物
申时
（15：00～17：00）
哺时，又名日铺、夕食
指傍晩
猴
膀胱
膀胱经
头痛、眼睛痛、颈项痛、
宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经
忌：憋小便
酉时
（17：00～19：00）
日入，又日落、日沉、黄昏
指太阳落山时候
鸡
肾
肾经
四肢冰凉、腰酸背痛、耳鸣
宜：休息；调理肾经
忌：过劳
戌时
（19：00～21：00）
黄昏，又名日夕、日暮、日晚
此时太阳已经落山，天将黑未黑
狗
心包
心包经
胸痛、心律不整、手部灼热
宜：吃晚餐；心情愉快；做散步，调理心包经
忌：晚餐过肥腻；生气
亥时
（21：00～23：00）
人定，又名定昏
此时夜色已深，大家也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静
猪
三焦
三焦经
耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞
宜：心平气和；入睡；调理三焦经
忌：熬夜；生气；饮茶。
目录
引言 借天地之力养五脏六腑
第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好措施（23:00～1:00）
  《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里“夜半”即指子时，也就是指晚上23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重时刻，以后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，和之相适应，人体此刻最需平静，我们此时最宜安然入睡。
中医养生尤其讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好措施。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。假如你在这个时候熬夜，就会将刚刚生提议来阳气消耗掉，这对人体是极为不利。
子时睡觉养生发之机，从脏腑角度来讲也是养人胆气。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生提议来，就会影响到其它脏腑功效。生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。所以，睡好子时觉，从养生角度来讲是很关键。
子时就相当于十二个月中冬至日，睡觉最顺应天时
睡觉养阳，阳气才是护佑一身根本
老人想要取得良好睡眠，最关键是补充足够阳气
胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒
凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常
少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是处理之道
宵夜会让人长胖一个关键原因就是它会阻碍胆汁分泌
附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙
第二章丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新（1：00～3：00）
    丑时（凌晨1～3点）气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血代谢。假如此刻没有好好休息话，肝 血不能立即回流，就会造成代谢失常。肝血不能“推陈出新”，肝功效就会受到影响，从而 引发肝病。现在得脂肪肝人越来越多，就和不规律生活习惯相关。
肝脏功效出现异常，