文档介绍：中医养生秋季养生
中医养生秋季养生中医养生秋季养生 “燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。
燥气特征：皮肤干燥，体液缺乏
2020/11/42
“燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。
燥气特征：皮肤干燥，体液缺乏
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秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气.
具体到人们生活的各个方面，如精神、起居、饮食、运动、药物等.
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一、精神调养
首先要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响；
还要注意不断地收敛神气，以适应秋季容平的特征，并不使神志外驰，以保肺之清肃之气。
尽量排除杂念，以达到心境宁静状态
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（1）秋季宜多进滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴
银耳：具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血等症。
甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功。
燕窝：功能养阴润燥，益气补中，有延年益寿之功。
梨：有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。
二、饮食调养
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（2）秋季饮食要“少辛增酸”
即：要少吃一些辛味的食物；多吃一些酸味的水果和蔬菜。
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苹果
▪苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用
▪苹果还有止泻、通便的作用
▪苹果还能预防和消除疲劳
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石榴
▪具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、脱肛、带下、胃积腹痛、疥癣、中耳炎、创伤出血等症。
▪适于声嘶、咽干者。
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葡萄
▪生津止渴，开胃消食，滋养强壮、补血、强心、利尿。治腰痛、胃痛、精神疲惫、血虚心跳。
▪含有大量葡萄酸、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对人体健康非常有益的物质。
▪但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人泻泄。
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芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂
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