文档介绍：讲应对压力有良方
主要内容
认识压力:压力知多少
评估压力:压力有多大
源头探秘压力从何来
应对策略:与压力共处
减压良方:压力能管理
去
课堂小练****11:放松训陈练
与
自由联想
一提到“压力”这个词,你会想到什么?
压力
压力
压力
压力
压力
去
认识压力:医力刻多少
与
压力知多少是非题(对打钩,错打叉
1、人一旦有压力的感受,他首先一定会觉得神经紧张
只要你遭受到压力,你一定会知道的
3、长期的运动会减弱你抗拒压力的能力
4、有压力总是不好的
5、压力会制造不愉快的问题,但不置你于死地
6、打针吃药就可以控制压力
7、你离开单位时就会留下工作的压力而不会把他带回家
8、压力只是“心事”,与身体无关
9、压力是可以完全消除的
10、除非你改变生活方式,否则你对压力一点也没办法
压力( STRESS)
面对挑战、威胁,或所拥有的资源与要求有所
差距时内在的感受。
去
塞利( Hans Selye)认为心理压力不是神经紧张那么简单
人们发觉自己不能完成或处理某一生活要求时,便感到
被某一生活要求所把持着,不能逃退,因而感到压力
压力会引致身体及情绪上的不痛快。
《生活的压力》1956
去
压力与躯体疾病(霍曼,2005)
过去20年不断增加的研究已经表明,压力与近80%的主
要身体疾病有关
其中包括心血管疾病、癌症、内分泌和新陈代谢疾病、皮
疹、胃溃疡、偏头痛和紧张性头痛,情绪失调、与肌肉骨
骼相关的疾病、感染性疾病和经期前的一些症状
去
压力与躯体疾病(霍曼,2005)
与压力有关的症状经常还有哮喘和其他的呼吸系统问题、
高血压、皮肤病、关节炎、消化问题、睡眠困扰、不良循
环、中风和心脏病
根据霍曼的说法,75%~90%的就医病人都与压力有关
去