文档介绍：新华保险银行代理业务管理部
2011年4月
日常保健
之
颈椎病又称颈椎综合症,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
什么是颈椎病
1. 颈型颈椎病症状
头、颈、肩疼痛等局部疼痛,特征是颈部僵硬及活动不灵活
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先有颈痛及颈部发僵;继而有肩背痛或上肢疼痛。上肢有沉重感,握力减退,有时持物坠落,手指有麻木感等。
颈椎病的症状有哪些
3. 脊髓型颈椎病症状:
多数发病缓慢,先有上肢症状,手部发麻或活动不灵,躯干有紧束感等。

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临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
颈椎病的症状有哪些
1. 坐姿正确:保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地
2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的转动颈部,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
办公室工作人员如何预防颈椎病
睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。
4. 避免损伤:避免和减少急性损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
办公室工作人员如何预防颈椎病
6. 防寒防湿:避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
办公室工作人员如何预防颈椎病
预防颈椎病自我按摩操
  :
中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。
功效:健脑宁神,益气固脱。
预防颈椎病自我按摩操
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两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。
预防颈椎病自我按摩操
  :
将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痉止痛,调和气血。