文档介绍：预备动作
松静站立，两眼微闭，两脚自然分开，和肩同宽，两手自然下垂。意念：大脑思维要高度集中，努力争取做到意、气、力三同时。
站功
第一节、头面部按摩
1、用双手中指中冲穴按揉迎香穴，由外向里转小圈。右手指顺时针，左手指逆时针。
中冲穴在中指尖端正中，离指甲一分处。
 迎香穴在鼻翼外沿5分处，鼻唇沟内方。
2、用双手中指中冲穴按揉上迎香穴。
上迎香在迎香穴上一寸，鼻骨下凹陷处。
3、用双手中指中冲穴挤按睛明穴，由内向外轻轻挤按。
睛明穴在目内眦角旁开一分，鼻骨边际处。
4、用双手中指中冲穴点按印堂穴，用力上下按摩。
印堂穴在两眉间正中处。
5、双手十指弯曲，呈虎爪形梳理头发。以前额发际经头顶向脑后，用力反复梳理。
6、用双手中指中冲穴点按百会穴，两中指前后成一线，左前右后，向耳朵方向左右用力按摩。
百会穴在两耳尖连线和头顶正中线交点凹陷处。
7、双手十指自然弯曲，成虎爪形，梳理后脑部，从百会穴至颈部发际反复梳理。
 
8、用双手中指中冲穴点按风府穴，两手中指相对，向里向上用力上下按摩。
风府穴在颈后正中，入发际一寸，枕骨枕外隆凸下方凹陷中。
9、双手食指、中指并拢，分别点按两侧风池穴，顺食指、中指所指方向，各斜下方、斜上方往返按摩。
 风池穴在耳后枕骨下颈肌外侧陷中（即风府穴两旁发际凹陷处）。
10、用双手中指中冲穴按揉迎香穴。
11、用双手中指中冲穴按摩上迎香穴。
12、用双手中指中冲穴挤按睛明穴。
13、用双手中指中冲穴点按印堂穴。
14、用双手四指并拢（不含大拇指）按揉眼球。轻力按揉，不要用大力。先由外向里顺时针，
再由里向外逆时针转，不少于30次。
15、用双手食指、中指、无名指外侧刮上下眼眶，从内眼角到外眼角用力按摩，不少于20次。
16、用双手中指中冲穴按揉太阳穴，先正转，后反转，中度用力按揉。
太阳穴在眉梢和外眦延长线相交凹陷处（即外眦延长线一寸处）。
 
17、两手四指并拢（不含大拇指），自然弯曲，手指肚成一线，分别从太阳穴开始
，经耳上、耳后、耳下至腮下按摩。按摩时用力，不能紧贴耳根，不能用指甲按摩。
18、用双手拇指、食指用力拽耳廓，分上、中、下部位，上部位向上，
中部位向外，下部位向下，各部位拽三下为一次，要求做5-10次。
以上各小节按摩，均不得少于10次，小节内有要求，按要求次数做，
有正转、反转要求各做10次。
头面部按摩完成后，要求做缓解动作。
姿势：两手自然下垂，全身放松，用鼻吸鼻呼做深吸慢呼动作3-5次，进行缓解调整。
请注意：站功六节，每节之间必需进行缓解调整，不管累和不累全部要做。
第二节、前身按摩
前身按摩要求每一节动作全部要用内力。
1、右手四指并拢（不含大拇指），自然弯曲按压左肩井穴15次，然后换左手做相同动作。
做时四指要用力向里抓按。
肩井穴在肩部正中央。
2、双手食指、中指并拢，按揉缺盆穴，先用右手按揉左缺盆穴。按揉后接着用右手侧掌沿骨外沿向右斜下方向推拉按摩，
然后换左手做相同动作。缺盆穴在颈部下面、锁骨上方凹陷处（俗称锁骨上窝）。
3、用双手劳宫穴分别按摩膻中穴，先左手按摩，后右手按摩。要求正转小圈用力按摩，范围不要太大，
手掌不要离开膻中穴，要用内力进行按摩。
劳宫穴在第2、3掌骨间，掌横纹上，握拳时中指尖所点处。膻中穴在两乳头中间。
4、用双手按摩胸部及两肋，按摩时要求中度用力，向内转圈按摩，按摩两肋时要求用力按摩。
以上各部位按摩，均不得少于20次，然后做缓解动作。