文档介绍：带宝宝晒太阳 要抓住两个最好时段
导语：父亲母亲们全部知道，宝宝常常晒晒太阳，接收紫外线照射，可有助合成维生素D，促进机体钙质吸收。不过，带宝宝晒太阳也不是简简单单事，也要找准最好时间段，注意部分事项，这么才能保障宝宝健康地晒太阳。
增强免疫力，晒太阳好处多
“在阳光中，含有我们眼睛所看不见红外线和紫外线。”郑州市儿童医院儿童保健科主任朱晓华介绍，人晒太阳关键目标，是皮肤经过紫外线照射，能帮助人体合成维生素D。
而维生素D既被看做维生素，又被当做一个荷尔蒙。“因为维生素D是维生素家族中极少数例外。”朱晓华解释，绝大多数维生素全部是人体无法自己合成，必需经过食物或药剂补充来摄取，但维生素D是例外，它能够经过紫外线照射皮肤来合成。“维生素D关键用于组成和维持骨骼强壮。”郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，维生素D能够增强人体对钙离子吸收能力，所以常被用来防治儿童佝偻病和***软骨病，关节痛等等。而缺乏维生素D最经典症状就是引发儿童佝偻病和***软骨病。另外，缺乏维生素D还有可能造成肌肉萎缩、痢疾腹泻、失眠、担心等。
王晓燕还介绍，常常晒太阳不仅能强壮骨骼，阳光中紫外线还能够刺激骨髓制造红细胞、预防贫血，并可杀灭空气里和皮肤上细菌，增强皮肤抵御力。另外，阳光也能帮助人体预防流感，“之所以秋冬季节流感发病率高，和晒太阳少也相关系，因为晒太阳少使得体内维生素D合成降低，造成免疫力低下。”王晓燕说，晒太阳少也使得紫外线杀菌作用没了“用武之地”，这才让病毒有机可乘。 宝宝晒太阳好处多，但需注意晒太阳不是简单站在阳光下就行，怎样晒太阳？晒多久太阳？这些全部是有讲究。母亲们一定要知道只有晒得适当了，才能为宝宝健康加分。
怎样带宝宝晒太阳
曾在黄河路和花园路交叉口见到一位带孙子晒太阳老大爷，刚半岁孩子被放在小推车上，因为正值上班高峰，周围车水马龙，空气质量很不好。“全部说让孩子多晒太阳好，我看这儿太阳怪好，还没风。”老大爷说。
“晒太阳也要讲究方法。”朱晓华介绍，通常情况下，晒太阳时间以早晨9~10时或下午4~5时最好，因为早晨9~10时，阳光中红外线强，紫外线偏弱，能够促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中X光束成份多，能够促进肠道对钙、磷吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。而12~14时阳光比较强烈，对孩子皮肤不好。
大部分人认为春秋天阳光较柔，多晒不会对皮肤造成危害。但朱晓华介绍，春秋天太阳紫外线含量也很高，很多母亲常常抱着孩子一晒就是两个小时，这是不合理，因为婴幼儿皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能造成皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。朱晓华提议，婴幼儿天天晒太阳不宜超出一小时。
有些家长抱着宝宝在室内阳台上晒太阳，不过隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。“满月以后宝宝就能够到户外晒太阳了。”王晓燕认为，能够选择到部分绿化很好、空气清新公园晒太阳。不要在靠近街道广场，浑浊空气、汽车尾气和太多粉尘，对宝宝呼吸道不好。
在晒太阳过程中，很多母亲担心孩子会受凉，给宝宝包裹得很厚，这么做法也是不科学。
朱晓华介绍说，晒太阳时候应该在确保暖和前提下，让宝宝头、手、脚和能露出来地方尽可能露出，但孩子面部和眼睛最好避开阳光直射。
“晒太阳会让宝宝损失一部分水分，所以能够为宝宝准备部分水来喝。”