文档介绍：篇一：幼儿健康饮食
健康饮食，预防幼儿厌食
幼儿还需要特殊营养，如钙、蛋白质、维生素和铁等，而不是特殊食品。合理摄取多种营养是使她们茁壮成长关键，在给孩子提供食物时，要注意以下标准：
为孩子提供多个选择：为了预防孩子挑食、偏食，要让孩子早尝味道，每餐食物品种要多样。假如从小只吃单一食品，历来不吃或不常吃食物就不****惯吃了，结果会造成偏食。假如你提供不一样种类健康食品，孩子就有机会学会吃多个食物，并从中得到益处。对每种营养，儿童全部有多个选择。比如孩子不愿意吃山芋，家长能够给她吃甜瓜，因为这两种食物全部是维生素ａ良好起源；假如孩子不爱喝牛奶，可改喝其它富钙饮品，如豆浆和酸奶。
孩子食量要适宜：成年人食量能够超出本身食欲，而儿童胃却不能容纳过量食物。假如幼儿吃食物太多，不能充足消化，轻易造成消化功效紊乱。那么，幼儿和学龄前儿童饭量多少为宜呢？***１／４～１／３，可作为孩子食量大小指南。儿童饭量要小于你想像量，假如不够能够让孩子再向你要。
听取儿童意见：当你孩子说“够了、够了”时，要尊重她们意见。儿童只需要足以抵御饥饿食物。当她们开始拿食物玩耍或变得不安宁或说“不要”时，应拿走食物，或让孩子离开餐桌。不要迫使孩子成为“吃光俱乐部”组员，那实际上是在激励孩子过食或厌食，会引发孩子以后肥胖或营养不良。 在日复一日餐饭中，食欲波动是正常。儿童在过完周岁生日以后，伴随生长速度降低，她们食欲也常常会有所下降。在成长高峰期前夕，儿童食物摄入量通常会增加。只要孩子生长正常，就表明她们得到了足够营养，父母就无须过分担心。 选天然成份儿童食品。最好食品原材料取自于新鲜蔬菜、水果及肉蛋类，不加有些人工色素、防腐剂、乳化剂、调味剂及香精等。比如天然果汁，这种饮料中不含香精、食用色素及防腐剂，其中维生素大部分保留尚好，有利于儿童正常生长发育。 少买膨化食品。这类食品富含糖、盐、味精及香味素，而蛋
白质、纤维素、矿物质含量却极低。儿童吃了得不到多少营养，常常食用又可能引发肥胖，所以少选为佳。
不要轻易送补品。补品对***可能有益无碍，但对儿童却不一样，常常食用会产生很多不利后果，如食欲下降等。因为补品中含有激素和微量活性物质，对儿童正常生理代谢会造成影响，所以要慎用。
贵不一定好。大家认为价位最高或进口食品一定是最好，所以给儿童选购食品时一味求贵贪洋。而教授正告，即使有些食品价位高，但营养不一定优于价位低食品。因为食品价格和其加工程度成正比，加工程序越多食品营养素丢失得越多，而价格却越高。
不选影响儿童脑发育食品。由精白糖渍制食物和精白米面制成食品，吸收后进入脑细胞，可使脑细胞失水进而使其缺乏必需营养素。另外，精米面粉在制作过程中也失去了大部分有益于脑细胞生长所需要营养成份，所以它们不利于脑细胞发育。
不宜多选巧克力、糖果及含咖啡因食品。这类东西儿童吃了不易消化，而且因为巧克力味道浓厚，还会降低儿童味觉敏感性，多吃后再吃通常饭菜，便味如嚼蜡，使儿童食欲下降而不愿吃饭。
孩子有厌食表现该怎么办
不要强迫宝宝进食 :
对确有厌食表现宝宝，假如是疾病所致，应主动配合医生诊疗，同时父亲母亲要给宝宝关心和珍惜，激励宝宝进食，切莫在宝宝面前显露出焦虑不安、忧心忡忡，更不要唠唠叨叨让宝宝进食。假如为此而责骂宝宝，强迫宝宝进食，不仅会抑制宝宝摄食中枢活动，使食欲无法开启，甚至产生逆反心理，就餐时情绪低落，拒绝进食。
避免食物种类单一
速冻肉食品、快餐等食品，不仅不新鲜，还难以消化吸收，营养价值不高，常常吃这么食品，难以诱发宝宝食欲。父母应该给宝宝多吃新鲜蔬菜、水果、鲜肉。合适吃些诸如玉米、红薯等粗杂食品，可促进肠蠕动和正常排泄，有利于提升宝宝食欲，促进其消化功效发育和健全另外，常常变换食物种类，可激发宝宝食欲。
确保宝宝充足睡眠:
成年人全部有这么体会，当睡眠不足时，不仅没有食欲，还会感觉恶心。宝宝睡眠不足也会食欲不振。长时间睡眠不足，会严重影响幼儿生长发育，所以要确保宝宝有充足睡眠时间。 不宜让宝宝大吃大喝:
宝宝自制力很弱，又偏爱饮料、甜食、油腻、色素重食物，因为冷热混合，没有节制，加上父母格外宽容，常造成宝宝急性胃肠道疾病发作。
不宜多吃洋快餐:
洋快餐成了宝宝们时尚食品，平时限制也会因为节日到来而解除。除了父亲母亲，还有爷爷奶奶、外公外婆、叔舅姑姨、亲朋好友也会表现一番，带着宝宝光顾洋快餐厅。洋快餐厅里挤满了儿童，而且越来越低龄化。我看到母亲和年轻小保姆带着宝宝吃洋快餐，母亲只是把宝宝吃剩下水果派吃了，小保姆只喝了一杯可乐，原来关键是让宝宝来吃洋快餐。洋快餐所含油脂和胆固醇较高，其它营养素不足，常常食用洋快餐儿童，患肥胖症概率显著高于其它儿童。洋快餐只是方便食品，而不是营养食品，偶然吃还能够。
篇二：指