晨跑注意事项.ppt

文档介绍：有心脏病家族史的学生,一般不参加晨跑。有鼻炎,扁桃体炎,咽喉炎的人要及时治疗, 以免感冒后不能参加晨跑。学生要如实向老师汇报自己的身体情况, 听从老师安排。抬头挺胸,身体放松,双手握空拳,手不放口袋里,双臂弯曲前后摆动,动作不要太大。四路纵队,前后左右对齐。尽量用鼻子呼吸, 在呼吸又深又急的情况下用嘴协助呼吸,呼吸要有节奏, 尽量两步至三步一吸,两步至三步一呼。身上不能带金属物品或贵重物品,预防摔伤或丢失。身上不能带金属物品或贵重物品,预防摔伤或丢失。天冷可以带手套。天冷可以带手套。晨跑结束不宜马上脱衣,避免感冒。晨跑结束不宜马上脱衣,避免感冒。