文档介绍：解郁网——,抑郁症已经成为世界第四大疾患,而到2020年时, 可能成为仅次于心脏病的威胁人类生命的最大疾病,据统计约有百分之十五的抑郁症患者会用自杀结束自己的生命。这个数字令人毛骨悚然,抑郁症成为人类健康心理的有力的杀手。我们在日常生活中应该怎样面对抑郁症呢?这不仅需要专科医生的治疗,自我调节也不容忽视。解郁网为广大抑郁症患者提供如下自我调治抑郁症的办法; 食疗吃掉抑郁相信食疗方法是所有治疗抑郁症的办法中,最轻易让患者接受的。 1、有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食品,像粗粮、鱼等; 2、抑郁症患者服一定剂量的复合维生素B,专家抑郁症患者容易缺乏的维生素; 运动克服抑郁体育锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法,需要有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。交友赶走抑郁相关研究证实,广泛与人结交的人,比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此这种治疗抑郁症的办法提倡人们多交朋友,在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪,跟朋友在一起总能使人感到快乐,忘掉烦恼。此外,我们不妨考虑换一个生活的环境,由于有时抑郁症是环境影响所致,假如不脱离这个环境,即使服用再多抗抑郁剂都无法改变患者的抑郁心结,这在职场由于人际关系而引发抑郁的案例中尤为明显。因此假如觉得自己的心情与所处的环境联系十分紧密,不妨换个环境,以新的姿态、新的希看唤起心灵的激情。