文档介绍：渐进式延时训练方法：
詹姆斯．色曼斯1956年提出一种治疗方法：由妻子用手抚摸***龟头及干，直到***迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的***感消失后再重新刺激***。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不***，随着时间的进展，为了延缓***发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早***。要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起***。这种练****也可以由病人自已手***来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在性交时进行类似训练，如降低***抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等***将要疲软时再抽动，于是，***再次变硬，如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到***后或女方***时再***。

1、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
2、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
3、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
4、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽