文档介绍：篮球专项体能的特点、方法及要求
【摘要】体能训练是运动训练的基础。没有良好的体能，技能训练、战术训练等必将流于形式；没有高效的体能训练，运动员竞技能力的提高就难以保证。在篮球运动中，体能训练是篮球运动的基础，体能训练的好与坏直接影响着运动员运动水平的发挥。没有优秀的体能，没有系统的体能训练，就不会有优异的篮球竞赛成绩。正确的篮球体能训练必须结合篮球的项目特征进行。本文指出体能训练应该以速度、力量、耐力训练为主导，兼顾其他素质训练，体能训练要正确处理一般训练和专项训练的关系，并提出篮球训练中体能训练应注意的问题。因此，在体能训练中，应当灵活选择科学的体能训练方法来提高运动员的运动技能，提高篮球运动的训练水平。
【关键词】体能训练;篮球;方法;手段
1前言
20世纪60年代，罗马尼亚运动训练学理论专家Tudor Bompa就提出体能训练是训练中最重要的因素，是获得高水平运动成绩的前提条件，是技术训练的战术训练乃至心里训练的基础，应当优先抓体能训练。在以技战术为主导的同场对抗性项目比赛的训练内容里，此趋势尤为明显。篮球运动发展到现代，对体能的要求越来越高。首先，各国为了适应职业篮球俱乐部经营的需要，联赛制逐步取代了赛会制，使赛期大大延长，比赛的场次和密度大大提高；其次，为了提高比赛的观赏性，适应电视转播的需要，篮球比赛在总时间基本不变的情况下由两节改为四节，在比赛中双方通过频繁换人来保持场上队员充沛的体力，以使比赛对抗更加激烈，这些都直接导致了比赛强度的加大；第三，比赛强度的加大给各队技战术的运用带来了深刻影响，主要表现在快攻使用频繁，攻防节奏加快，在阵地进攻时大范围的穿插跑动，防守时全场紧逼盯人防守以及积极地拼抢篮板球战术等。所以没有出色的体能训练作为基础，一切技术和战术训练都不会有良好的效果，球队也就无法取得优异的运动成绩。如美国男子篮球职业联赛队（NBA），他们不仅拥有出色的个人技术和团队战术，队员的体能素质也是出类拔萃。我国男子职业篮球队（CBA）在联赛中关键时刻频频发挥失常的主要原因就是体能的巨大的差距。因此探讨篮球运动的体能特点和训练方法具有极为现实的意义。
2 研究方法
文献资料法
通过中国期刊网、温州大学图书馆，检索和收集有关篮球体能训练及现代训练理论等方面的大量文献资料。在广泛阅读和整理各类文献的基础上，根据篮球运动员的体能特点，对相关资料进行重点阅读和分析，并做分类整理与综合。
访谈法
为进一步证实研究结果的可靠性，走访了部分篮球专业课教师以及篮球专选的同学，针对目前学生在篮球教学中体能训练进行访谈,做出最后的总结。
3 篮球专项运动员体能特点
现代竞技体育的特点可以用一个字来概括，就是“快”。篮球运动同样如此，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换有效性的关键。有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断获球、攻击得分。据此，篮球运动的项目特点可归纳为一句话：篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型对抗性体能技能类项目。这个定义说明，篮球运动不仅是一项单纯的以技能为主导的运动项目，对体能的要求也是极高的项目。速度素质是篮球体能的核心，而速度素质又必须建立在