文档介绍：足底筋膜炎的治疗原则
足底筋膜炎的治疗原则
(一)回复肌肉之柔软度及强度：
因足底筋膜炎的发生会促使足跟肌腱(即小腿后侧肌肉)缩短，这种状况会增强对足底筋膜的拉扯力，更恶化足底筋膜的发炎症状。在运动治疗方面，建议患者平日在家可多练****回复足底筋膜及足跟肌腱肌肉柔软度及强化的运动，即可改善此类症状。
足底筋膜炎的治疗原则
运动一：回复足底筋膜柔软度
呈坐姿，膝盖弯曲，脚底板平贴于地，用手将脚趾朝上扳动，停留十秒后休息。接着将脚底板朝上，再用手将脚趾朝上扳动，一样停留十秒。此两项动作交叉重复十次即可。
足底筋膜炎的治疗原则
运动二：回复足跟肌腱柔软度
双脚以弓箭步站立，双脚脚跟着地，身体重心往前移停留十秒，即可感受到在后方的小腿肌肉被拉扯的力量。双脚轮流前后练****数次即可。或可面墙而立，双手打直扶墙面，之后，双手弯曲身体往前倾，脚跟不可离地，即可感受到两脚小腿后侧肌肉同时被拉扯的力量。
足底筋膜炎的治疗原则
运动三：足底小肌肉强化运动
呈坐姿，膝盖弯曲，脚底踩毛巾，脚底板平贴于地，练****以脚趾头抓毛巾即可。
一般而言，在做任何肌肉舒展运动前，患者应先做暖身运动;对于要舒展的部位要有良好的支撐，以免发生拉伤或危险。
足底筋膜炎的治疗原则
(二)下降疼痛及发炎症状：
可运用物理治疗方式，如超音波治疗及冰敷、电疗来减轻疼痛及发炎症状。患者一般可在运动后，在足跟及足底部位冰敷约十分钟。此外，也可以局部注射类固醇或口服非类固醇药物来减缓疼痛及发炎症状。
足底筋膜炎的治疗原则
(三)利用足弓支撐鞋垫加上足跟垫來减少组织压力。
良好的足弓支撐可在下肢承重时有效减少对足底筋膜之拉力，藉此减缓重复牵张对足底筋膜产生至伤害。
足底筋膜炎的治疗原则
(四)筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，多出现在颈、肩、腰、足等地方，由于长期积累性劳损所致，特别是某些长期、单调、反复的动作，受到外界重力及风寒原因，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作。
足底筋膜炎的治疗原则
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