文档介绍：专版中心主编/责任编辑胡菁/美术编辑小湛
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!健康视点
!每日健康提点!动动静静
状建
关键词'防感冒﹃
如以议
文多做“小动作”
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出及做张
喝点杏仁汤现头做食帆告别办公室综合征
可以防感冒不疼食办公室一族常因久坐! 头部处于前屈弹脑' 端坐椅上! 两手掌心分别按两
上海交通大学医学院附属瑞金医院明* 物位!使颈部血管受压!特别是椎动脉受压后侧耳朵! 用食指% 中指% 无名指轻轻弹击
中医科主任沈小珩说)"立秋后!虽然白天哮而发生缺血% 缺氧或动脉壁上的交感神经脑部!自己可听到声响# 每日%(/!( 次!
天气还比较热! 但时令已表现为以燥为原不物引起血管痉挛!导致大脑供血不足!出现头有解除疲劳% 防头晕% 强听力% 治耳鸣的
主# 此时对付感冒!重点是滋阴润燥# $ 喘半痛%头晕%耳鸣%听力下降或记忆力减退!并作用#
对于初秋的温燥感冒!饮食上可以多因耐因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可扯耳'先左手绕过头顶!以手指握住右
吃一些滋阴润燥的食物!如一些甘味和酸的* 受出现心慌%心悸%心律紊乱!胃肠功能减退耳尖! 向上提拉%" 下& 然后以右手绕过头
味果蔬!比如梨%香蕉%藕%橘子%芦柑%金慢等表现! 这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综顶!用手指握住左耳尖!向上提拉%" 下!可
橘%柚子%荸荠%橙子%葡萄等# 多喝些杏仁胃性检合征的典型症状! 也是目前办公室职业病达到清火益智% 心舒气畅% 睡眠香甜的效
汤也有不错的效果# 做法很简单!从市场上测不数中最为常见的综合症# 果#
买回杏仁粉'自己磨也可以!!直接冲服!或肠咳为了防患产生上述症状! 办公室一族练眼' 每隔半小时远望窗外% 分钟!并
者取杏仁$ 克%沙参%& 克%百合%! 克!煎汤道应该每隔%/! 小时就要起身活动一下!让用力眨双眼数次!或者做转眼球运动!放松
取汁喝# 有条件的还可以自制"五汁安中饮$ 嗽眼睛看看远处和绿色!适当缓解眼部疲劳# 眼部肌肉!促进眼部血液循环!并使眼睛得
'牛乳'( 毫升"韭菜汁"生姜汁"梨汁"藕汁各和经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方到休息#
%( 亳升的混合物(!有很好的润燥作用# 等人法!但要抓住要领!头要正直!挺胸拔颈!两转颈'先抬头尽量后仰!再把下颏俯至
需要提醒的是!立秋后!西瓜就应该皮耐臂垂直于体侧!然后两肩同时尽量向上耸胸前!使颈背部肌肉拉紧!并向左右两侧倾
少吃了# 因为秋季容易发生腹泻!如果再困起!让颈肩有破胀感!两肩耸起后!停% 秒%(/%& 次&然后腰背靠椅背!两手颈后抱拢
多吃西瓜这样的凉性水果! 更易引发腹肤
扰钟!再将两肩用力下沉# 耸肩!既能让肩的片刻#
泻!尤其要少给孩子吃# 的会自身得到活动! 又能用局部按摩颈椎!使伸懒腰'伸懒腰可加速血液循环!放松
立秋后预防感冒还可常用冷水洗鼻时颈肩部的血流畅通! 从而起到舒筋活血的全身肌肉!纠正脊柱向前过度弯曲!保持体
子!用热水泡足# 每日晨%晚养成用冷水浴症受作用# 型#
面%热水泡足的习惯!有助于提高身体抵+ 办公室一族工间休息时! 最好加上以揉腹'右手顺时针方向绕脐揉腹)' 周!
抗力# 除此!要坚持用冷水洗