文档介绍：中医养生学心得体会
心得体会
这学期我选修了《中医养生学概论》这门课，虽然只上 了几周，却让我对中医养生学有了更多的认识。
中医的发展可以分为四个阶段：先秦时期，殷商时代的 甲骨文上，已有一些生理和疾病、个人卫生与集体卫生的记 载，这当时已有讲卫生与保健防病的萌芽思想；后汉时期， 由于秦皇、汉武都是长生不老的热烈追求者，所以炼丹术、 服石法、神仙术以至房中术之类养生之书，充斥天下；两宋、 金元时期，中医学出现了流派争鸣，从而也推动了养生学的 发展，现存有宋朝的养生著作11种，元朝的养生专著7种; 明清时期的养生学著作，唯心成分日益减少，日益切合实际。 明代的养生专著甚多，大多今日尚有存者。清以后，在养生 学方面没有什么进展。
养生学的基本观点主要体现在顺应自然、形神合一、动 静结合及综合调理、因人而异等方面。
顺应自然就是要顺应四时，提高人体对自然界变化的适 应性调节能力。四时的气候是：春生、夏长、秋收、冬藏的 交替过程，影响人体生理功能，从而出现相应的变化。
中医学认为人体是一个高度复杂而完善的统一体，人身 由“神”与“形”组成。“形”指形体结构，包括五脏六腑、
经络、四肢百骸等组织结构和气血津精等基本营养物质；
“神"是机体生命活动及情感意识的体现，是人体精神、意 识、知觉、运动等一切生命活动的最高主宰。
动与静，是自然界物质运动的不可分割的两种形式，动 中有静，静中有动，二者共同构成矛盾的统一体。人在生活 中，也应保持动、静结合。心神宜静，形体宜动。在动中要 求动静适度,“过动则伤阴，阳必偏胜，过静伤阳，阴必偏胜”。 但在动静两者中首先要求动，只有如此，才符合生命运动的 客观规律。
综合调理、因人而异也就是说婴幼儿期应注意寒暧及 饮食的调理；青少年时期重在培育肾气、惜精保精以健身； 中年则是身体各部分由极盛转衰的时期，所以要注意气血阴 阳调补，保养得当。以防早衰，争取长寿；老年是体内气血 衰弱，功能减退的时期，这阶段当重视调神、慎饮食、节房 事以延缓衰老，保持身体的健康，延年益寿。
在这门课程中，我最感兴趣的是按摩和针灸。它们和拔 罐、刮痂、气功、药膳等都是中
医养生中特色疗法。
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，从性质上 来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为 保健按摩、运动按摩和医疗按摩。保健类按摩主要目的是恢 复肌肉神经的活力，摆脱亚健康状态，提振精神。典型的有
中式按摩，日式指压按摩，泰式按摩，足部按摩等；治疗性 按摩主要是治疗一些肌肉神经的损伤，配合火罐，刮痂，艾 灸等传统中医手段，经过一定得疗程，达到康复和好转的目 的，目的是强调治疗后的效果，促进机体恢复的目的。典型 的有中医推拿手法，整骨按摩等。休闲型按摩则主要强