文档介绍：现代社会, 由于工作压力大, 生活节奏快, 作息不规律, 肠胃不好成为许多人的通病。我是一名外企职员, 每天的工作都很繁忙, 导致了我饮食非常不规律, 经常饿一顿饱一顿, 长此以往铁打的胃也吃不消了。稍不注意肠胃就感觉不舒服, 胃疼胃胀已经成了家常便饭, 我非常想知道肠胃不好是怎么回事呢? 功能性消化不良( FD ) 又称消化不良, 是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状, 经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作, 病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。 FD 是临床上最常见的一种功能性胃肠病。吃东西腹胀不消化怎么办? 吃东西腹胀的表现其实肠胃不好主要是由于各种肠胃疾病造成胃部蠕动缓慢, 胃动力不足引起的。引发肠胃疾病的原因和个人的饮食生活习惯是密不可分的。主要有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等。可单独或以一组症状出现。 1 、早饱是指进食后不久即有饱感,以致摄入食物明显减少。 2 、上腹胀多发生于餐后,或呈持续性进餐后加重。 3 、早饱和上腹胀常伴有嗳气。恶心、呕吐并不常见, 往往发生在胃排空明显延迟的患者,呕吐多为当餐胃内容物。 4 、不少患者同时伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等精神症状。这些症状在部分患者中与“恐癌”心理有关。 5 、在病程中症状也可发生变化,起病多缓慢,经年累月, 持续性或反复发作, 不少患者有饮食, 精神等诱发因素。肠胃不消化怎么调理 1 、用餐只吃八分饱吃东西不要吃到很撑, 避免同时间太多食物涌入造成胃的负担, 所以用餐时建议最多只吃八分饱就好, 这样可以帮助肠胃有效率的消化及吸收,减少胃部不适。 2 、用餐时间要固定用餐时间不固定或是吃消夜对胃来说都是一种负担,长期下来可能造成胃部疾病。所以不要等到饿了才吃饭, 要养成定时定量的好习惯,让身体与肠道调整一个固定的节奏, 才不会导致胃部分泌过多胃酸而伤害身体。 3 、试试腹式呼吸法放松一下腹式呼吸法可以让大脑镇静使人感到放松, 同时副交感神经变强,便会加速肠胃蠕动、促进消化。 4 、适当运动减缓胃部不适适当的运动像是健走, 可以促进血液循环、促进胃酸分泌,加强辅助胃的消化功能。肠胃不消吃什么好 1 、苹果苹果中除了富含丰富的维生素, 其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。 2 、猕猴桃猕猴桃清除体内垃圾, 含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。 3 、西红柿西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外, 还含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。 4 、山楂山楂含山楂酸等多种有机酸, 并含解脂酶, 入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。 5 、柠檬柠檬维生素 C 含量很多,具有促进肠蠕动的功能。 6 、葡萄柚葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌,促进消化功能,营养也易被吸收。 7 、杏仁吃 10 粒去皮杏仁,或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用, 可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维, 还有助于防止便秘。 8 、大蒜将几个生蒜瓣捣碎, 加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌, 因此, 对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。 9 、胡萝卜汁先用胡萝卜 500 克,洗净捣碎,加入少许水煮