《情绪管理与压力调节》.ppt

文档介绍：压力管理与情绪调节工作坊 1学****心态一学****心态二学****心态三放松的过程——探讨的过程——提升的过程体验分享! 2压力来自于哪里思考一: 通常是什么引发了你的坏情绪? 这些情绪过去给你带来了什么损失? 你通常如何处理情绪? 3测试你的情绪潜状态?(工具一) 4如何调节好健康的情绪? ?积极信念的导入放下执著的不合理的信念道法自然 5放下不合理的信念? 一、我必须是十全十美的人吗? 二、我必须让人喜欢与称赞吗? 三、过去的影响到以后无法改变吗? 四、逃避比面对容易吗? 五、凡事必须按照我期待及喜欢的方式进行吗? 六、我真的无法控制烦恼吗? 七、个性是无法改变论吗? 6烦恼之毒舍不得(烦恼); 放不下(忧愁); 忘不了(痛苦) 。 7力量的来源? 一、目标与志向二、开放的胸怀三、智慧四、精力五、责任智慧定义:简称是一种认知,是一种具备、抉择、实践的一种力量。 8如何调节好健康的情绪? ?积极信念的导入放下执著的不合理的信念道法自然 9 (工具二) ?聆听的秘密?体验活动! 人因无明而烦恼 10