文档介绍：压力管理与情绪调节
压力总是有害的吗？
压力源是否总是产生不良压力？
压力源是一直存在的。压力源是没有负面影响的生活事实。但身心调整可能会让你付出身心俱疲的代价。在这种情况下，压力源就会变成不良压力源。
压吸引力，引人注目。
，时间不属于自己。要注意留一些空间与时间给自己。不是自己的事不要勉强去做。
，对自身价值不敢肯定。
，给个台阶下。
。
2号（给予型）的压力问题
(成就型)(The Performer)
希望通过自己的行动和成就来获得他人的爱。乐于接受竞争，追求成就感。总是把自己想象成胜利者并拥有相当的社会地位。注重外表形象，精于打扮。把真正的自我与工作角色混为一谈。看上去往往比实际更出色。
（例如关心外出形象而不关心家中卫生）。
，以成就掩盖痛苦。
，不知停歇，不知疲倦。
，脚步太匆忙，会错过很多风景。要学会享受生活。
3号（实干者）的压力问题
被不切实际的幻想所吸引；理想状态永远不是此时此地。性格内向、忧伤、敏感、具有艺术气质。会因为失去一个朋友而伤心不已，也会痴心于一个不存在的恋人。
(自我型)(The Tragic Romantic)
。作白日梦。经常想：如果能再来一次就好了，如果当时我作另一种选择，不会是今天这样。适当怀旧可以理解，但不要有“怀旧病”。应当用“下次”来代替“如果”。
：嫉妒、自我形象低、情绪不稳定、扮酷。
。容易受周围情绪影响。因此亲友要细心聆听，关心重视他们的感受，
4号（浪漫主义者）的压力问题
（思考型）（The Observer）
总是在情感上与他人保持一定距离。注重对自己隐私的保护，不愿意牵扯到别人的生活中。宁愿脱离，也不愿参与。对自己的义务和他人的需要感到疲惫。喜欢把责任与义务分清楚，不愿意接触其他人和事，也不愿去体验感情。
，做旁观者。容易与现实脱节。
。使人觉得冷若冰霜。
，也不善于照顾自己。不善于从感情上关心别人。
5号（思考者）的压力问题
用怀疑的目光看待一切，因为怀疑而害怕，而疲惫。用思考代替行动，在采取行动的时候犹豫不决，害怕收到攻击。他们对失败的原因非常敏感。反对独裁。愿意自我牺牲，而且非常忠诚。怀疑的态度会产生两种极端：恐惧症型的6号性格者会非常犹豫不决，觉得自己受到了迫害，并急于屈服保护自己；反恐惧症型的6号性格者虽然也一直处于顾虑之中，但他们能站出来面对恐惧，以积极主动的方式化解疑惑。
(忠诚型)(TheDevil’s Advocate)
。怕很多事情。怕别人有敌意，怕受骗。
。经常处于焦虑之中。
因此，要在日常生活中注意减缓焦虑。
。 亲友应给予精神上的支持。
6号（怀疑者）的压力问题
他们是童话中的小飞侠，那个像孩子一样天真的成年人；他们是恋青春狂，渴望永远年轻。他们对任何事物都一直半解，不断更换恋人，爱好冒险，喜欢美酒与美食。他们从不愿意做出承诺，总是希望拥有多种选择，总是希望处于情绪的高峰中。他们是乐天派，喜欢前呼后拥，做事常常半途而废。
（欢乐型）（The Epicure）
，性格外向。喜欢向人倾诉，容易走出情绪低谷。
，但逆境中的7型人由于美食家的本性，吃得太多 ，会变得太胖。这是7型人要注意的。
、有攻击性。
7号（欢乐型）的压力问题
具有很强的保护能力。愿意保护自己和朋友；积极好斗、主动负责、喜欢挑战。无法控制自己，公开地发泄怒火，展示自己的力量；对于愿意站出来接受自己挑战的对手充满敬意。过度的生活方式：熬夜、暴饮暴食、大声喧哗。
（The Boss）
，怕被人看不起。永不言败。
，愤世忌俗，报复心理强、过份自立、自保。
，会感到厌烦和枯燥。保护者感到厌烦时，会采用暴饮暴食及***等方式打发无聊。如：疯狂工作，直到深夜。或彻夜狂欢，直到曲终人散。精疲力尽使他感到充实，感到满足。但透支健康。
8号（保护者）的压力问题
自身充满矛盾，考虑各方观点。愿意放弃自己的观点，接受他人的想法；放弃真正的目的，去做一些没有必要的琐事。极易沉迷于食品、电视和酒精。对他人的需求十分敏感，往往比他人自己更了解；对于自己却不确定，不知道自己是否应该出现在某个地方或