文档介绍：毕业班心理交流会
—— 考试心理辅导
2016-5-19
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最后阶段，贵在坚持和冲刺
决不放弃（才有机会）
在南美洲安第斯高原海拔4000多米人迹罕至的地方，生长着一种花，名叫普雅花，花期只有两个月，花开之时极为绚丽。然而，谁会想到，为了两个月的花期，它竟然等了100年。
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100年中，它只是静静伫立在高原上，栉风沐雨，用叶子采集太阳的光辉，用根汲取大地的养料……就这样默默等待着，等待着100年后生命绽放时的惊天一刻，等待着攀登者身心俱疲时的眼前一亮。
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木槿
梦想之花垂青的总是那些有耐心、执著追求的人
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一、考前心理准备
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典型问题一：考前紧张焦虑
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考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。
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考试过度焦虑的生理表现：
常见反应：
心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、
尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 ……
特殊反应：无奇不有
考试过度焦虑的行为表现：
怯场、走神、呆滞、遗忘、
急噪、麻痹、衰竭、
厌学、逃考 ……
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焦虑的应对策略
学生应对：
1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。
2、制定恰当的中考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
3、适当宣泄情绪。
4、关注此时此刻的感受而非未来。
5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复****和作息****惯，胜过任何一剂心理“良药”。
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典型问题二：考前精神萎靡学业懈怠
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