文档介绍：寒露已过深秋来临,养生保健至关重要八天长假天气很完美,阳光一路相伴,几乎让人忘记快到深秋季节了。节后上班首日的 5 时 12分, 二十四节气中的第 17 个节气“寒露”到来。寒露以后进入真正意义上的秋天, 正如谚语“白露身不露, 寒露脚不露”, 意思是提醒大家不要继续穿凉鞋了, 所以, 大家可以把凉鞋、短袖等洗干净并收拾起来。关于寒露的****俗有吃螃蟹、收拾夏装等。从古到今,寒露对于辛苦了一年的农民来说都是一个喜悦的、丰收的节气。每年 10月 8 日或 9 日,当太阳到达黄经 195 度时为“寒露”,昼暖夜凉,晴空万里,对秋收十分有利。古人把“寒露”称为“秋收节”, 有谚语为证——“寒露时节人人贮, 种麦、摘花、打豆场”、“寒露时节天渐寒,农夫天天不停闲。”古人将寒露分为三候:“一候鸿雁来宾; 二候雀入大水为蛤; 三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁; 深秋天寒, 雀鸟都不见了, 古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;第三候时,菊花已普遍开放。寒露时节, 万物随着寒气的增长, 逐渐萧条衰落。在自然界中, 阴阳之气也逐渐转变, 阳气渐退, 阴气渐盛。在养生方面, 我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化, 以确保体内的阴阳平衡。根据四时养生中强调的“春夏养阳, 秋冬养阴”的原则, 寒露时节必须注意保养体内的阴气。金秋之时, 燥气当令, 燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴, 如果调养不当, 人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜。具体地说, 饮食养生应在平衡饮食五味的基础上, 根据个人的情况, 适当多食甘、淡、滋润的食品, 既补脾胃,又养肺润肠,防治咽干口燥等症。继“白露身不露”之后, 又到了“寒露脚不露”的时节。与白露相比, 寒露的寒意光从字面上就更进了一步。古人把露作为天气转凉的表征。每逢“寒露”, 家庭主妇们可以把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全部收起来, 防寒从脚部开始。另有谚语云“吃了寒露饭, 单衣汉少见。”夏天的短袖也可以洗净收纳,来年再穿。每年寒露节气都会买螃蟹蒸着吃。俗话说“寒露发脚,霜降捉着,西风响,蟹脚痒”,天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐, 十月尖”, 眼下雌蟹卵满、黄膏丰腴, 正是吃母蟹的最佳季节, 等农历十月以后, 最好吃的则要轮到公蟹了。不过, 现在正是柿子最好吃的季节,要注意螃蟹忌与柿子同吃,以免生成胃石。‘寒露’时节的很讲究养生,这时候容易出现秋燥症状,要多吃些梨、银耳、百合等,早晨起床后喝杯蜂蜜水。此外,“精神调养”也不容忽视, 由于气候渐冷, 日照减少, 风起叶落, 时常在一些人心中引起凄凉之感, 易产生伤感的忧郁心情, 因此要保持乐观豁达之心。 8日 5时12分迎来寒露节气。此时节, 天气由凉转寒, 很多人都会有懒洋洋的疲劳感, 也就是“秋乏”。保证充足睡眠、多食碱性食物和适当多运动可驱“秋乏”。寒露时节,秋高气爽,气候宜人,许多人都会感到四肢无力,懒动懒言,睡眼蒙眬,干什么都提不起精神来。为什么人们会有这样的感觉呢?这是因为在炎热的夏季, 人的皮肤湿度和体温升高, 由于大量出汗使水盐代谢失调, 肠胃功能弱化, 心血管和神经系统负担增加, 再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失去了较多的“