文档介绍：中医养生与食疗
四季养生保健的目的与核心
四季养生保健的关键
中医的春季养生之道
中医的秋季养生
四季养生保健的目的与核心
一、四季养生的目的:1、顺应四季的阴阳变化
2、顺应四季养生事半功倍
二、四季养生保健的核心:1、春交阳长阴消
2、秋冬阴长阳消
3、子后则气升
4、午后则气降
四季养生保健的关键
一、养阴阳
二、顺应生、长、化、收、芷
1、春主生
2、夏主长
3、秋主收
4、冬主芷
三、养五脏
1、风气通于肝
2、火气通于心
3、湿气通于脾
4、燥气通于肺
5、寒气通于肾
中医的春季养生之道
1、多到户外活动,长养生机
A、踏青
B、放风筝
C、散步、打球
2、摆脱春困
A、平卧
B、饮茶
3、畅志、叙情
春季养生:一年之际在于春
一、吸收大自然的阳气
A、日出时面向东做深呼吸
B、正午脱帽深呼吸
C、傍晚面对夕阳深呼吸
二、春天养阳要诀
A、重在养肝
B、宜甘诚酸
C、顺应气候
D、重在户外活动锻炼
春季养生重在养阳
春季养生“六要”、“六不要”
“六要”: A、调精神
B、防风御寒
C、调节饮食
D、锻炼体能
E、防春困
F、防春病
“六不要” A、不“湿”
B、不“酸”
C、不“静”
D、不“怒”
E、不“妄”
F、不“冻”
春练护肝养生功
一、扭腰晃膀
二、顺风扫叶
三、按摩两肋
四、扣足三里
五、轮击肩背
六、双手托天
七、抬头跷脚
春季防病
一、防皮炎
二、防哮喘
三、防抑郁、失眠
四、防心脑血管病
五、防消化道疾病
一、秋季养生贵在润肺
1、肺燥津亏
2、肺胃津亏
3、肺肾阴亏
中医的秋季养生(始于立秋,止于立冬)